19歲大肚腩減肥!! - 健身
By Anonymous
at 2014-05-24T10:56
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Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: 是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:男 (男/女)
年齡:19
身高:171
體重:76.5
BMI :26.1
體脂率:26%
參考照片:http://i.imgur.com/C827GwL.jpg (裸上半身 清淡者慎入
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
早餐: 媽媽買的炒麵+貢丸湯
午餐: 住家附近外食 便當 水餃 之類的 不太固定
晚餐: 小7的燴飯 便當 之類的
其他: 喝水量1000~1500目前
日常作息時間:下面一併說明
生活型態: 7-11店員
健康狀況:是
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?無
當您活動時是否會有胸痛的感覺?無
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?無
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?無
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?無
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?無
您是否知道您有任何不適合活動的原因?無
您是否知悉自己有任何慢性疾病?無
您是否近期動過任何手術?無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:無
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
沒有... 頂多走路5分鐘上下班
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
小弟目前非在學狀態(重考大學一年,去年考得不甚理想),今年9月開學
最近覺得,健康真的真的很重要
下定決心想改變自己
給自己一個精彩的大學生活
也給自己以後一個健康的人生
目標是在9月開學時有個健康甚至精壯的體態
至少把大肚子消掉
(已經不高了... 再頂著一個大肚子... = =
目前是在附近的7-11上班
因為上班時間不是很固定 ( 一週約4天晚班 15-23 )
2天大夜 23-08 )
通常上大夜回家後吃一餐然後去睡覺,睡到5.6點小吃一下
上大夜中間再吃些關東煮 御飯糰等等..
上晚班的話通常 早午餐是一起吃的...
置底文5篇都已經看過了
發現我現在飲食生活真的是超不健康的
沒運動,吃又沒規律,一天兩餐
剛剛去測基代是1839.8大卡
所以想請板友們建議一下菜單...
晚餐大部分都是在7-11解決
喝的方面 7-11有什麼"相較"起來較健康的飲品嗎
雖然知道整個城市都是它的化工廠 但是像是優酪乳那類的ok嗎
另外運動部分
家附近有公園可跑步(外圍一圈約330m) 跟游泳池
如果是你們,你們會選擇去學游泳(從0開始)還是跑步呢..
抑或是買台X-Bike回家騎...
另外附近有那種沒教練的超簡易式健身房
就一堆器材擺那邊,給你自己用 1hr100大洋
這種健身房有去的價值性嗎 還是根本沒用= =
目前是比較傾向去學游泳="=
想麻煩板上各位板友了... 謝謝大家!!
--
→ ben3683 : ↙煞氣a警察↗09/19 03:16
推 jeje27272003: ( ′-`)↗︴09/19 03:18
推 darkmanx2 : ︴09/19 03:21
推 YukiPhoenix : 樓上在小三通.....09/19 03:22
推 w76301 : ︴漏電了09/19 03:22
推 abccbaandy :  ̄ ̄ 接地09/19 03:24
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