減重計畫~ - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：男

年齡：25

身高：173

體重：68

BMI： 23

體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

三餐內容

早餐：半碗稀飯+一盤豆腐+1顆蛋+青菜+蘋果

午餐：1.subway~火雞/嫩切雞肉(不加醬)
2.小7御飯糰+鮮奶燕麥

晚餐：半碗飯+肉+菜(家裡煮啥吃啥~)+蘋果

偶爾會吃喝些~牛奶/優酪乳(無糖ab)..宵夜(晚上下班太餓的話)

日常作息時間：正常作息~6點起床12點多睡~

生活型態：打工+讀書

減肥方式：每天2小時左右~一星期休息一天
健身房:臥舉50+仰臥起坐300+拉單槓50(有空會做些別的)
做完後~跑步機50分鐘(速度10)或是快走1小時速度8/高度13)

問題陳述：過年前原本體重64~年後升到66...= =
加上不知為何變的異常愛吃麵包類食物..所以體重又往上升
現在已經少吃麵包,宵夜不吃~運動方式還是跟之前依樣沒變.
但我的體重卻又加到68..這代表我要再增加運動強度嗎?
還是照這樣再持續一段時間看看?

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