減重飲食請益 - 健身

Elvira · 2018-02-08

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最近在調整飲食
想減重
本人身高170體重56
但由於個人不太愛吃肉(非素食）
多以植物性蛋白質為主
早餐固定吃燕麥加各種堅果粉
跟兩顆水煮蛋
午餐都吃如圖片所呈現加三分之一碗糙米飯
我食量很大很驚人
但吃完午餐不會再吃其他東西
https://i.imgur.com/C0ghfJu.jpg

不喝含糖飲料
但熱愛無糖豆漿
一天大概喝6~700
想請問這樣的飲食ok嗎
還是應該要多補充動物性蛋白質
謝謝回答
ps我是女生

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All Comments

Rachel2018-02-12

我是男生，吃素，一天吃一次自助餐時，像你這樣的餐
盤我大概有1/2裝豆包、豆干等，怕吃不到足夠蛋白。

Irma2018-02-14

我一天豆漿大概喝1200 cc ，不過你比較瘦，體重*1.5
(g)，和現在吃的比對估計看看。我都用 MFP 超方便

Michael2018-02-19

這裡是Fitness板，不是fairy板

Brianna2018-02-19

170 56 減重...

Robert2018-02-20

沒要當模特兒的話，做重訓練線條能更好看吧

Lauren2018-02-20

你這體重要減重目的是什麼?

Vanessa2018-02-22

前女友170/52，還有E~F罩杯。

Joe2018-02-23

170/56其實有Z罩杯的話，算是剛好不需減。

Ina2018-02-24

樓上是想表示什麼...

Lauren2018-02-27

肚子肉很多~QQ我沒腰也沒胸
最近剛加入健身房想說搭配飲食控制看能不能比較有成效

Brianna2018-03-04

吃完午餐不吃任何東西？不餓嗎

Regina2018-03-08

減重三小這體重再減下去我都不敢想像了

Blanche2018-03-12

如果不喜歡吃肉豆製品量要增加你那盤乍看量多實測熱量

Dora2018-03-14

好像也還好不然要等到60 70再來減嗎 XD