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基本資料
性別：女
年齡：21
身高：166
體重：63~64
BMI：23.2
體脂率：37
三餐內容
早餐： 原味蛋餅+小杯奶茶
午餐： 正常吃，便當或是麵
晚餐： 吃少量，有時候不怎餓就只吃青菜(滷的)
日常作息時間：早上有課或是有打工的話8點多就會起床
晚上都大概12~1點左右睡
生活型態：學生
運動習慣:
一周三次左右打羽球(學校代表隊的羽球訓練)
我的問題：
大一的時候，身高166體重53~54
可是進入代表隊半年就胖了5KG，那時候沒量體脂不知道多少
因平常上課到5點，代表隊6:30開始訓練
如果我五點下課買個東西吃的話，訓練過程會想吐非常難受
所以就變成練完球約晚上十點左右才進食，食物通常都是魯味OR炸物 (那時沒東西吃了)
大二大三
跟男朋友常常吃消夜
就胖到了64KG，男友也胖了20KG
不過他現在去當兵快退伍了，那20KG都瘦回來了
現在大四快要進入職場了
想說開始減重給人好印象，於是買了體重計+可量體脂的
一站上去才發現自己體脂超高...37
可是我全身感覺都超結實的(我媽、同學摸都這麼說)
沒想到卻是體脂那麼多
想問問大家
我該怎麼吃+運動比較好呢
由於腸胃問題+訓練時間問題
噢~還有因為住學校不住家裡
外面的食物都好油膩+沒法自己下廚，常常不知道怎麼取決吃的東西
目標是希望在六月時瘦到55KG
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