游泳是不是會變壯 - 健身

: 推 Balders:天天游 該擔心是對於肩膀關節的磨損吧 04/15 20:37
: 推 KFOX1987:在水中 還好吧~那天天走路的膝蓋關節... 04/15 20:39
: 推 halulu:膝關節是很容易磨損沒錯啊...（淚） 04/15 21:00

在這邊討論一下游泳的運動傷害問題...

其實在各種運動中，游泳的運動傷害問題是最小的

最大的原因就是，當人漂浮在水中時，所有的抵抗力都是來自於水的阻力

而水的阻力有個特性，就是速度越快（游得越努力），阻力越大

換句話說，阻力是隨著運動強度而變化，出力大阻力才會大，出力小阻力也會小

所以很難因為超出肌力負荷而造成扭傷或拉傷

而且游泳是依靠浮力將人體抬起

不像跑步或球類運動那樣要用雙腳支撐體重、承受落地時的衝擊

因此也很難造成關節磨損的現象



但這並不是說游泳就完全沒有發生運動傷害的可能

游泳（捷式）的運動傷害之中，最常見的是肩部關節的傷害

但捷式肩部關節的傷害卻不是在推進的動作中發生的

而是在推進動作結束後，抬手的幅度過大

在超出關節活動範圍以外的程度反覆運動，造成肌腱拉傷和關節囊發炎的現象

因此游捷式的時候要注意抬手的動作，不要動作太大抬得太高，容易讓肩膀受傷


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