溜溜球效應 - 健身

小弟我在4月時開始減重,一開始是三餐正常,慢跑+伏地挺身+滾輪

偶爾有飯局但吃的量也沒過多,無飲料餅乾很多水

直到了五月中從原先的77到75.5,只是離原先的目標72只剩一個月

所以現在索性是用早中餐正常,晚餐燕麥+200CC康寶濃湯隨身包

慢跑+少量重訓,跑完後喝無糖豆漿

一個禮拜過了,體重急速下降到74

我知道依這樣的情況到六月中72應該不是問題(我180)

那麼等六月中後我該如何健康的維持體重甚至減重到70呢

要如何避免恢復正常飲食不會體重迅速上升

謝謝

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