滾輪&有氧運動 - 健身

請問如果可以一直做滾輪做不停做30分，

這樣能算是有氧運動嗎?


因為最近一直下雨加上昨天膝蓋有點痠痛

想說看有沒有甚麼在家可以不用動到膝蓋做的有氧運動

跪姿滾輪大約一下六秒左右，

做到50下，心跳數大約在95上下，

做到100下約十分鐘，心跳數就來到130上下，

做到150下後，心跳數大約在140上下

最後總共做了210下，最高心跳數148下，總共耗時22分左右

這樣應該算是有氧運動吧??


副作用是現在打字手還有點抖，腹部倒是只有小小痠痛而已...

目前站姿滾輪最多一次20下左右...




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