澱粉與熱量的選擇？ - 健身

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想要開始控制飲食
但陷入了困惑
預設了兩種，不知道哪一種效果比較好

1.三餐都澱粉但熱量略低：
都是只有吃半顆手捏飯糰或是一顆御飯糰
御飯糰熱量一顆約200卡

2.無澱粉但熱量略高：
只有早餐會吃到一點澱粉（土司），午晚餐都只吃菜不吃飯
但菜的總合熱量會比上述略高點（一餐約300多卡）


哪一種比較效果會比較好呢？


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