※ 引述《wsws4566 (blue)》之銘言：
: 今天大概10點吃早餐
: 中午我就沒吃 12:30 練大腿
: 我有先喝一口馬力偉
: 另外有再喝蜂蜜加水
: 雙手各37P 啞鈴深蹲 小弟用全蹲的
: 窄+寬 各8下為一組
: (所以一次做完16下)
: 坐完兩組 就覺得有點貧血了
: (我是設定四組結束)
: 後面的兩組 我就窄跟寬 分開練
: 本來兩次做完 變成分成四次做完降子
: 剛剛就想說躺一下看看會不會比較好
: 誰知道跑去廁所吐= =a(吐的很慘烈，我同學都出來看了)
: 可是我覺得練的量很少說
: 怎麼會這樣子呢??
: 體適能太差了嗎 冏.....
: O
: (_ _) 煩請指教 Orz
強度太高的話會吐是正常的
請見 http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007im/im_fitshow.htm
大概15分後是Milos跟他的學生們的練腿影片,最後大部分的人都練到吐
不過強度高不見得是重量重
這邊強度是指你單位時間內身體做的功
短時間內做大量的功.你會有點缺氧.血糖降低.體內二氧化碳跟乳酸濃度飆高等等
我也不確定是哪項會引起嘔吐,不過總之會吐就對了
我也有練到吐過,那次是用drop set.那種感覺真的很難受
即使坐下來休息了一段時間還是感覺整個大腿在燒,意識模糊
大概休息了5-10分鐘後,情況都沒好轉,然後就吐了
吐完以後真的比較舒服
我也不知道怎麼改善,不過我以後是不敢做那麼ㄍㄧㄥ就是了
--
—●— ◢◣ ︿︿
╱｜＼ ◢◣◢██◣ ︿︿ 我決定了!從明天開始我要發憤圖強~
◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因為...因為....
◢████████◣ 《█ 你不覺得從今天開始的話有點趕嗎?
◢██████████◣ ∕﹨
ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ by LiarBu
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: 今天大概10點吃早餐
: 中午我就沒吃 12:30 練大腿
: 我有先喝一口馬力偉
: 另外有再喝蜂蜜加水
: 雙手各37P 啞鈴深蹲 小弟用全蹲的
: 窄+寬 各8下為一組
: (所以一次做完16下)
: 坐完兩組 就覺得有點貧血了
: (我是設定四組結束)
: 後面的兩組 我就窄跟寬 分開練
: 本來兩次做完 變成分成四次做完降子
: 剛剛就想說躺一下看看會不會比較好
: 誰知道跑去廁所吐= =a(吐的很慘烈，我同學都出來看了)
: 可是我覺得練的量很少說
: 怎麼會這樣子呢??
: 體適能太差了嗎 冏.....
: O
: (_ _) 煩請指教 Orz
強度太高的話會吐是正常的
請見 http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007im/im_fitshow.htm
大概15分後是Milos跟他的學生們的練腿影片,最後大部分的人都練到吐
不過強度高不見得是重量重
這邊強度是指你單位時間內身體做的功
短時間內做大量的功.你會有點缺氧.血糖降低.體內二氧化碳跟乳酸濃度飆高等等
我也不確定是哪項會引起嘔吐,不過總之會吐就對了
我也有練到吐過,那次是用drop set.那種感覺真的很難受
即使坐下來休息了一段時間還是感覺整個大腿在燒,意識模糊
大概休息了5-10分鐘後,情況都沒好轉,然後就吐了
吐完以後真的比較舒服
我也不知道怎麼改善,不過我以後是不敢做那麼ㄍㄧㄥ就是了
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╱｜＼ ◢◣◢██◣ ︿︿ 我決定了!從明天開始我要發憤圖強~
◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因為...因為....
◢████████◣ 《█ 你不覺得從今天開始的話有點趕嗎?
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