重量輕 做多次一點會有效嗎? - 健身

※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言：
: 其實我本來也不相信伏地挺身可以練大胸肌
: 可是之前去墾丁的餐廳吃飯
: 裡面的猛男秀 他胸部真的很大 雖然小肌群沒有練得很好 但是稱猛男當之無愧
: 重點是墾丁哪裡會有健身房 =_=
: 所以應該也是靠伏地挺身練出來的
: 昨天晚上吃宵夜的時候
: 一個在地人問我 問我有沒有在做伏地挺身 說我練的不錯
: 然後他擠他的胸部給我看 說這是他年輕的時候伏地挺身練出來的
: 說他一次做980下 (感覺在畫虎爛)
: 但是的確蠻大塊的 看不出來他已經很長一段時間沒練 (他腹肌因為喝酒團結了)
: 他的做法是腳比身體高 兩隻手放在兩張椅子上 說這樣肩膀才練的寬
: 其實我覺得如果不是立志在參加比賽的話
: 伏地挺身的練法也是可以練
: 我已經遇過好幾個只做伏地挺身就有大胸部的人了 確定是肌肉
: 而且初學者很難掌握槓鈴臥推的要訣 練臥推反而手成長的比胸部快 p.s我就是這樣
: 所以理論歸理論
: 實行起來的話也許不一定跟paper上的結論一樣
之前在版上看到許多人說伏地挺身不能練胸肌
我低頭看了一下自己的胸部，覺得這麼說的人實在是讓人很莫名其妙
不曉得是他們自己不會做伏地挺身，還是又是一個人云亦云的謠言

我國中就開始練伏地挺身了，當時每天100下
高中時為了鍛鍊體能，上學出門前100下，放學回家再100下，有時候睡覺前也會做
然後上了大學之後到現在就再也沒做過伏地挺身了
一直到現在胸肌還是很發達，即使穿著寬鬆的T恤也是很明顯
（但是腹肌已經是"一團和氣"了）
不過這樣讓我很困擾，因為以前全身肌肉是勻稱的
現在該消的都消了，只有胸肌兩塊還掛得穩穩的捨不得離開
這樣看起來有點怪...

但是我從來就沒做過臥推，而且也不敢做
因為一直怕手滑掉槓鈴砸在臉上或胸部，不是毀容就是內傷... 心裡障礙很難克服
別人問我胸肌怎麼練的，我都說只有做伏地挺身，但就是會有人不相信
我也不知道覺得伏地挺身沒辦法練胸肌的人是怎麼被洗腦的？
伏地挺身的動作很明顯就是衝著胸肌練的，怎麼會不能練胸肌...

別跟我要圖，現在身材不比以前了，不想傷大家的眼睛
只是來幫伏地挺身平反，順便賺P幣

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