為何運動前要補充肝醣 - 健身

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"運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣
→血液中的中性脂肪。"



那我想請問到底是飯前或是飯後運動的"減脂效率"會比較好?

我通常在下午運動
大約是午餐後的4小時開始慢跑30分鐘
由於已經飯後一陣子了，我認為體內的肝醣也已經在4小時內消耗殆盡，那此時運動更可
以有減脂效果吧?

(照上面的理論來說)


那為什麼還會有人說 運動前最好來根香蕉呢?

如果是要減脂,那為何還要補充肝醣?

單純為了運動時不要讓身體疲累嗎?


另外請問吃飽飯後運動
不就要跑更久才會到高效率的減脂效果嗎？

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