熱量來源與體脂肪 - 健身

在板上，版大和版友們都熱心建議

脂肪類不宜攝取太多，但也不能完全沒有

因為人體還是需要些微脂肪來保持健康運作

但是......小弟就有疑惑....

以下假設 A 、 B 兩個人

平常基礎代謝量一樣、消耗熱量一樣

其運動都是先重訓在有氧(以增加脂肪消耗)

蛋白質攝取為體重１．５倍

變數：Ａ每天攝取脂肪　為總熱量　１０％

　　　Ｂ每天攝取脂肪　為總熱量　３０％

情形一（減脂）

消耗熱量＞攝取熱量　

Ａ　、　Ｂ　體脂肪下降誰快？？

情形二（增肌）

攝取熱量＞消耗熱量

Ａ　、　Ｂ　體脂肪、肌肉成長為？？

這兩個情形，有不同嗎？？

小弟翻閱精華區似乎沒有解答這種問題過耶．．．．

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