燃脂的心率區間? - 健身

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各位好 最近覺得太胖了要來減體脂~

之前曾經看過精華區 裡面有提到燃脂的心率區間大概是

0.6A~0.8A A=206.7-0.67x年齡

以我目前31歲 算出來區間大概在 112-149之間

但最近剛好購入了Polar A300 輸入完個人資料後

在運動時他會幫你算出一個中間值 在中間值之前的叫做Fatburn Zone

超過中間值則為Fitness Zone 說明書上寫如果你想得到好的燃脂效果

就要讓自己維持在Fatburn Zone 但有一個問題是 他給我的中間值是124

所以當我心率超過124就變成Fitness Zone 但我感覺在124附近感覺太輕

鬆 很懷疑有沒有達到運動效果


另外還有查到一個心率儲備的計算公式

目標心率={（220-年齡）-靜態心率}×運動強度%+靜態心率

最佳燃脂的運動強度眾說紛紜 有的說50-60% 有的說60-80%


我想請益一下我應該以那個心率區間的計算基準 來達到最好的燃脂效果?


感謝各位~

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