用斜板機械做蹲舉的一些問題 - 健身

小弟是健身的新手

目前在練蹲舉

想先由機械的蹲舉入手 然後做史密斯 最後練槓鈴深蹲

想請進板上先進的問題是


1.做機械式蹲舉時

應該是 全部的腳掌著地 或是 前腳掌 著地?

小弟做的感覺是只用前腳掌好像比較有感覺...

不知道哪一種方式是比較有效果並安全的?

2.依照鐵克網的教學

做機械式蹲舉時大腿應該與地面成水平狀態

可是這樣膝蓋可能超過腳站立的位置

想了解哪一種方式是有效並安全

感謝解答!

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