用重訓還是有氧製造熱量缺口呢? - 健身

大家好

之前去量INBODY 基代大概1700

工作型態多半久坐 TDEE大概2100左右

平常是會運動 重訓為主 有氧為輔

有氧器材大概會有個消耗熱量的參考值

重訓就沒有

這樣要如何知道今天製造的熱量缺口呢?

還是乾脆都吃到2100左右 維持平常的運動強度呢

謝謝

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