斷食期間的飢餓感怎麼撐過 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-29T14:47

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今天是斷食的第一天，以往的一日斷食雖然會有飢餓感，但是都還可以捱過去，不過這次
卻超級難撐，尤其看到同事在吃餅乾零食的時候，一整個差點失去理智，覺得吃一下也不
會死...

不知道板上的各位有沒有撐過這種嘴饞想吃的念頭的辦法 感謝><

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2019-09-02T04:59
補充鹽分。你有先低醣飲食再來過渡到斷食比較自然
Gary avatar
By Gary
at 2019-09-03T14:20
那就吃啊
Una avatar
By Una
at 2019-09-07T07:36
一下子進入斷食就是很痛苦，胰島素阻抗和生酮都需要時間
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-07T14:00
先低醣飲食一陣子吧，調好體質再斷食很輕鬆
Puput avatar
By Puput
at 2019-09-08T04:36
先喝水，或是用氣泡水加點檸檬汁，可以稍微緩解一下
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-09-12T13:28
低碳一段時間現在隨便吃點東西都很飽XD 不吃晚餐也不太餓
Zora avatar
By Zora
at 2019-09-17T05:29
真的好餓 所以我吃了
Christine avatar
By Christine
at 2019-09-19T14:52
一星期後就習慣了，飢餓感也比較快消失
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-09-21T21:11
事前作業先做好，很快就上手了！話說你要斷幾天
Liam avatar
By Liam
at 2019-09-26T19:55
先正常飲食不吃正餐以外東西
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-27T18:27
我一週7餐 每天都吃晚餐一餐2000卡
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-10-01T04:16
第一次長時間斷食斷了55小時
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-10-01T10:08
斷食的關鍵絕對是前後幾天不能吃到太精緻的食物
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-10-04T07:57
假如今天吃了一條巧克力 就算熱量沒爆 隔天斷食的時間
會比平常痛苦一些 以上給你參考
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-08T04:51
阿如果真的受不了想吃東西我都看健身yt去讓自己打消念
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-11T13:52
沒必要搞得這麼痛苦吧 真的餓了就吃阿
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-10-16T01:33
撐不下去就代表這個方式不適合你
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-10-18T02:49
比起一時貪快 應該要做的是尋找可以長久執行的方案
而不是執著於自己身體會反彈很大的行為
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-21T20:45
就不要這樣斷阿 要搞那麼痛苦你以為會長久嗎
Freda avatar
By Freda
at 2019-10-25T20:50
跟我一樣厭世你就可以度過
Mia avatar
By Mia
at 2019-10-30T03:57
改18/6間歇性斷食啊
Candice avatar
By Candice
at 2019-11-03T17:16
你是不是覺得斷食很潮，不用好像就沒辦法減脂
Carol avatar
By Carol
at 2019-11-04T03:06
黑咖啡喝的慣的話 很能止餓
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-07T23:38
那就不要斷食...我看是理智線會先斷
Rae avatar
By Rae
at 2019-11-10T20:58
假如能一週幾乎都做20/4跟一日一餐 24以上的斷食應該不
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-11-11T21:22
難 斷食期建議找點事情做 太閒容易肚子餓
Robert avatar
By Robert
at 2019-11-15T07:03
18/6輕鬆斷食.
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-11-17T18:00
三天就習慣了 認真
Queena avatar
By Queena
at 2019-11-18T00:14
斷食前一餐要低糖
Adele avatar
By Adele
at 2019-11-22T00:15
16/8開始練習吧!!個人覺得根本沒必要長時間斷食，太傷身了
Isla avatar
By Isla
at 2019-11-22T02:53
而且肚子餓什麼事情都做不好，心情也差
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-11-22T20:01
想要減重應該是要試著改變生活習慣，找個能長時間執行的吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-11-23T00:13
傷身哈哈哈
Mary avatar
By Mary
at 2019-11-26T22:04
整天不吃太難，我一日一餐，比較簡單。
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-11-28T02:58
16/8真的很輕鬆
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-11-30T03:21
16/8 比較好執行
Mary avatar
By Mary
at 2019-12-01T18:52
16/8 +1
Kama avatar
By Kama
at 2019-12-02T21:45
我個人是斷80hr 怎麼撐過就是靠意志力～～已經要斷食了就
不要被誘惑！雖然還是會很想但就是要忍過
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-12-07T06:08
我說的是那種一天不吃的，完全違反現代人的日常
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-12-11T00:07
甚至還有更長時間的斷食，覺得挺傷的；至少我沒辦法
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-12-13T04:47
餓到肚子都會痛，不覺得對身體有好到哪
Emma avatar
By Emma
at 2019-12-16T20:49
就增加熱量缺口吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-18T23:46
盡量遠離他們
George avatar
By George
at 2019-12-23T00:49
身體一開始還不會用脂肪當然餓 會用就不餓了

游泳怎麼維持強度

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-29T12:30
只能再認真回您的文（不要亂教人好嗎？） ※ 引述《jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)》之銘言： : 我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂 : 的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。 游泳是屬於自己無法知道姿勢缺陷的運動之一，必須靠老師 / 教練幫你看、指導 ，或是 ...

游泳怎麼維持強度

Delia avatar
By Delia
at 2019-08-29T11:21
我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。 和呼吸的節奏的調整，慢慢的就發現自己可以從手臂划一次就要換氣到-划兩次、然後到划4次手臂才需要換氣。 再來是游的話，當然就是要游到很喘。再休息下，再馬上繼續游，這樣就進步的很快了。追不上別人、自己又 ...

游泳怎麼維持強度

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-08-29T08:15
如題 之前試了各種有氧 跑步和騎腳踏車的很容易力竭 但是游泳在力竭之前手就會酸了 手臂揮不起來所以游不快 不過感覺都沒有特別累 或是越游越慢atat 請問游泳是怎麼維持強度的 - ...

臺南inbody測量

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-08-28T21:19
請問有哪邊可以測量嗎？ 希望是在成大機車30分鐘以內的地方 免費最好，但合理收費也沒關係 感謝大家 想看看自己身體到底有多菜雞 - ...

晚上騎飛輪會影響睡眠嗎？

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-08-28T15:36
本來是打算早上5點45起床，騎到約6點半左右，再整理洗簌7點出門上班，但有幾次都因 為小孩（2歲）睡醒哭著找我而不得不中斷，因此想改為晚上小孩睡著後再騎飛輪（約9:3 0-10:00睡著），但又怕這麼晚運動會睡不著，大約10:00-10:30，，所以想詢問一下是否 真的會影響睡眠？ ※ 編輯: won501 ...