游泳怎麼維持強度 - 健身

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By Jessica
at 2019-08-29T12:51

Table of Contents

※ 引述《jack1218 (赤城我老婆)》之銘言：
: 如題
: 之前試了各種有氧
: 跑步和騎腳踏車的很容易力竭
: 但是游泳在力竭之前手就會酸了
: 手臂揮不起來所以游不快
: 不過感覺都沒有特別累
: 或是越游越慢@@
: 請問游泳是怎麼維持強度的

提供一個小弟以前練習的方式(國小時期XD)

50公尺45秒(根據自己的速度調配)，如果你35秒游完就可以休息10秒鐘

然後20趟，前幾組你會很輕鬆，越接近20趟的時候會超級累

這種練法很省時間，也能維持強度。




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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2019-08-31T01:13
泳池版間歇運動的概念，推
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-09-04T10:34
推，高強度間歇性有氧
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By Ivy
at 2019-09-06T16:19
推
Emma avatar
By Emma
at 2019-09-08T04:07
間歇真的想死，另外可以游2組，第二組休息時間減5秒。（
James avatar
By James
at 2019-09-10T19:11
游2組的話，可以減少趟數
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By Bethany
at 2019-09-13T16:09
在對岸叫包干
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By Hazel
at 2019-09-14T14:02
間歇跑真的很要命XD~~~
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By Zenobia
at 2019-09-19T01:28
這秒數太神了45...
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By Ophelia
at 2019-09-19T12:14
本人國小最佳成績是50m. 30s,拿過不少獎xd 但後續念的
國中沒泳隊且沒想走這條路就沒練了

游泳怎麼維持強度

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By Aaliyah
at 2019-08-29T12:30
只能再認真回您的文（不要亂教人好嗎？） ※ 引述《jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)》之銘言： : 我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂 : 的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。 游泳是屬於自己無法知道姿勢缺陷的運動之一，必須靠老師 / 教練幫你看、指導 ，或是 ...

游泳怎麼維持強度

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By Delia
at 2019-08-29T11:21
我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。 和呼吸的節奏的調整，慢慢的就發現自己可以從手臂划一次就要換氣到-划兩次、然後到划4次手臂才需要換氣。 再來是游的話，當然就是要游到很喘。再休息下，再馬上繼續游，這樣就進步的很快了。追不上別人、自己又 ...

游泳怎麼維持強度

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By Charlotte
at 2019-08-29T08:15
如題 之前試了各種有氧 跑步和騎腳踏車的很容易力竭 但是游泳在力竭之前手就會酸了 手臂揮不起來所以游不快 不過感覺都沒有特別累 或是越游越慢atat 請問游泳是怎麼維持強度的 - ...

臺南inbody測量

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-08-28T21:19
請問有哪邊可以測量嗎？ 希望是在成大機車30分鐘以內的地方 免費最好，但合理收費也沒關係 感謝大家 想看看自己身體到底有多菜雞 - ...

晚上騎飛輪會影響睡眠嗎？

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By Anthony
at 2019-08-28T15:36
本來是打算早上5點45起床，騎到約6點半左右，再整理洗簌7點出門上班，但有幾次都因 為小孩（2歲）睡醒哭著找我而不得不中斷，因此想改為晚上小孩睡著後再騎飛輪（約9:3 0-10:00睡著），但又怕這麼晚運動會睡不著，大約10:00-10:30，，所以想詢問一下是否 真的會影響睡眠？ ※ 編輯: won501 ...