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瘦子重訓適合大磅數訓練嗎 - 健身

Valerie avatarValerie · 2008-05-01

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常看到健身房的猛男推舉好幾十公斤

讓小弟實在有夠羨慕

先說我的身高體重大概179/59

從56增加到59

最近幾個月好像撞牆期

怎麼練都不見體重上升

想要加大磅數(推舉從10KG到15KG)，不過就是心有餘而力不足

10KG大概10下 15KG一兩下就不行了

請問我該繼續10KG 還是15KG呢??





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All Comments

Lucy avatarLucy2008-05-05
你可以找人補 15kg操個6下 很容易就進步了
Ethan avatarEthan2008-05-08
我也覺得要找人幫忙一下....還有原PO真的很瘦
Oliver avatarOliver2008-05-10
簡單一句話,循序漸進~一開始就大重量根本是找死的行為
Elizabeth avatarElizabeth2008-05-11
至於你的10公斤還是15公斤,就都做阿,你不會只做一個重量
Zora avatarZora2008-05-13
隨組數慢慢加,沒人補的話,最重那組做一兩下也好
Rachel avatarRachel2008-05-17
不要最後沒力推上去被壓到就好
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-05-22
這種重量的推舉......你還是在家先伏地挺身練一練吧
Kelly avatarKelly2008-05-24
這根本就不是大磅數好嗎... 搞笑喔
Kelly avatarKelly2008-05-26
我是說以推舉來說的話
Elvira avatarElvira2008-05-30
握推單邊掛15KG對初學者，又是這麼瘦的人已經算大重量吧
Catherine avatarCatherine2008-06-02
一般桿20kg加上去已經50kg，有點接近原po體重啦
Edwina avatarEdwina2008-06-06
不過都幾個月了 還算初學嗎??
Sandy avatarSandy2008-06-07
ilove大,誰沒有一開始?你推多重?幹麻沒事亂嗆人,你懂尊重
Edwina avatarEdwina2008-06-10
不用一下子跳五公斤吧? 用一下十二點五試試
Valerie avatarValerie2008-06-12
他可能以為總共10kg還15吧
Edwina avatarEdwina2008-06-12
嗎?要是每個人都像你這樣狂妄凶狠,那新手都不敢發問了!
Damian avatarDamian2008-06-15
如果不是他標題少打一個"加"大磅數訓練的話
Isabella avatarIsabella2008-06-19
"狂妄凶狠"？ 你要不要去看個醫生啊，都你在講
Quanna avatarQuanna2008-06-21
我當時看到內文也覺得蠻好笑的..內文看不出是單邊15KG
Belly avatarBelly2008-06-25
還是雙邊各15KG
Lily avatarLily2008-06-27
原PO該不會只有練胸吧?10RM也是練肌肥大,問題可能再吃跟
Jessica avatarJessica2008-06-28
休息上面
Hazel avatarHazel2008-06-30
我沒說錯阿,你就是一副不屑輕視別人的樣子,還說搞笑喔?
Enid avatarEnid2008-07-01
只是原PO是新手,才一開始而已,給他鼓勵不適用刺激的吧!!
Olive avatarOlive2008-07-02
如果照你這樣說法,那在趙健雄眼裡我們不是都在搞笑??
Joe avatarJoe2008-07-04
無意引戰,希望練健身的人還是謙虛尊重一點而已.不好意思
Queena avatarQueena2008-07-08
也許小拓 也可以試一下金字塔的練法 ...
Kumar avatarKumar2008-07-09
hochopin你要那麼敏感小心眼的話，別人很難跟你相處
George avatarGeorge2008-07-11
原po不用理iloveGoogle，人家天生神力
Irma avatarIrma2008-07-15
我想iloveGoogle只是講話比較直吧,也沒什麼惡意
Lily avatarLily2008-07-19
調侃一下你當在辱罵，開個玩笑你當在玩弄
William avatarWilliam2008-07-20
我很怕你真的被幹譙時會不會崩潰？
Annie avatarAnnie2008-07-23
另外初學者我也蠻推薦金字塔練法,理論簡單易上手
Kumar avatarKumar2008-07-27
http://0rz.tw/5543R 健美的三階段 練法
Frederica avatarFrederica2008-07-30
你這種人還是乖乖待在家不要出門才能保平安
Joe avatarJoe2008-08-02
哪天你真的遇到所謂"狂妄凶狠"的人，再回來看看這篇
你再來想想我是不是有你說的那麼"狂妄凶狠"
Mason avatarMason2008-08-05
請問iloveGoogle，我67公斤，推多少才不會被說搞笑呢
Ina avatarIna2008-08-06
http://0rz.tw/7a40a 金字塔 倒金字塔 和固定重量
Dinah avatarDinah2008-08-08
而這也許不算撞牆期..繼續練下去 有耐性 就會進步了
Tracy avatarTracy2008-08-13
ilovegoogle夠了喔 你這樣的口氣 回家洗洗你的嘴吧
Ursula avatarUrsula2008-08-17
其實..發文的人最怕被推文調侃或取笑了..不過這是PTT常態
Caitlin avatarCaitlin2008-08-18
有眼睛的人都看得出 是你先出言不遜的
Aaliyah avatarAaliyah2008-08-21
哈，鄉民終究是鄉民，只有在網路上嗆聲功力一流
Caitlin avatarCaitlin2008-08-23
不過...我也想問我70公斤要推多少才算不搞笑呢..
Odelette avatarOdelette2008-08-28
只不過口水也是沒必要 來點有建設性的吧?
Joseph avatarJoseph2008-08-31
別人稍微調侃一下就覺得自己深受侮辱覺得被罵很慘
我只能說網路上有病的人還真多
Una avatarUna2008-09-02
在這個版上 沒人有必要給你調侃 搞清楚你算哪根蔥?
Emily avatarEmily2008-09-03
你嗆別人嗆很大，別人開你玩笑都不行～～ 呵，好威喔
Lucy avatarLucy2008-09-05
基本上我覺得握推一邊能掛15公斤以上作8下的都算有練過了
Agnes avatarAgnes2008-09-08
還是又來一個裝熟魔人 你當你是黑人陳建X嗎
Sarah avatarSarah2008-09-10
變成口水推文了
Queena avatarQueena2008-09-11
那你們現在推文講我的不是不就是跟我裝熟了？白痴邏輯
Doris avatarDoris2008-09-12
在這篇文章先嗆原坡的可是你 跳針別跳那麼大 還是你是
Megan avatarMegan2008-09-16
懶得理你們幾個有病的人，正常人還是比較多
Erin avatarErin2008-09-21
從政黑板出來的吱吱?
高中有畢業嗎? 邏輯那麼弱 還要出來跟人打嘴砲?
Audriana avatarAudriana2008-09-24
ILOVE大有點越講越超過了喔...罵人的字眼最好別出現
Bennie avatarBennie2008-09-25
重量本來就因人而異，自己觀念有問題還說人家有病
Regina avatarRegina2008-09-29
原po說10/15kg常理來想就是單邊掛10/15kg吧
William avatarWilliam2008-10-01
有在上健身房也會知道光是桿重都不止10/15kg啊
Barb Cronin avatarBarb Cronin2008-10-01
牠口中的其他正常人:你才是有病的人吧(指)~~~是這樣嗎?哈
Quanna avatarQuanna2008-10-01
推舉有啞鈴跟槓鈴阿~我當時初初看到也以為是總重10~15
Sandy avatarSandy2008-10-03
iloveGoogle 你在搞笑噢! 推文口水戰 ("搞笑噢"這句還你)
Olive avatarOlive2008-10-07
你還是多在別的版練練戰文吧! 搞笑噢! (你覺得口氣如何)
Christine avatarChristine2008-10-10
那位i大可以讓大家看看你練到多天生神力嗎?
Poppy avatarPoppy2008-10-11
我是單以推文戰文來說 (模仿你7、8、9樓一開始的推文口氣)
Heather avatarHeather2008-10-12
我想伸ILOVEGOOGLE的身材圖~~~~~~~~~~
Edith avatarEdith2008-10-16
I開頭的講話真嗆，你被別人欺負了不要轉而去調侃別人
Franklin avatarFranklin2008-10-18
基本上白木永遠都以為別人是白木，看看推文很明顯
人家問個問題是不行喔，我們都有病就對了
Tracy avatarTracy2008-10-23
知道你或許沒惡意，但別人剛起步不用這樣講話吧，都有開始
Harry avatarHarry2008-10-23
好熱鬧哦
Erin avatarErin2008-10-27
http://0rz.tw/e042I 你怎麼還沒砍帳號 (用你的最愛搜尋的)
Dinah avatarDinah2008-10-30
"人無信就是畜生" 好熟的台詞喔......
Oliver avatarOliver2008-11-03
怎麼自己推多重都不敢講? 你推多重講一下讓大家參考阿
Oliver avatarOliver2008-11-03
這種人就是欠電
Olga avatarOlga2008-11-07
科科...怎麼不砍帳號?!
Madame avatarMadame2008-11-12
謝謝 大家的建議 發文時我會多注意的
Jacob avatarJacob2008-11-15
我想每個人都有專攻的地方 都在學習 希望大家健身愉快
Elizabeth avatarElizabeth2008-11-19
樓上沒錯阿 唉老虎孤狗就ignore掉吧
Tracy avatarTracy2008-11-21
揪境~~要推到多少才不算是在搞笑呢?
Freda avatarFreda2008-11-26
iloveGoogle:到時候IMDb如果能超過6分我就砍帳號
Lily avatarLily2008-11-27
要嗆別人先把自己的猛照po出來吧~~
Sierra Rose avatarSierra Rose2008-12-01
臥推中間那根槓鈴都是20KG~~哪來10、15KG~~誤會啥?
Regina avatarRegina2008-12-02
iloveGoogle在movie版說要砍帳號,砍了沒啊嘴砲王
Annie avatarAnnie2008-12-04
Google真的好威...以後網路上也都要小心一點，哈哈
Elvira avatarElvira2008-12-06
唉呦，他幼稚園沒畢業，大家還是幫原po回答就好啦
Faithe avatarFaithe2008-12-07
不是要砍帳號？嘴炮一流
Odelette avatarOdelette2008-12-08
"人無信就是畜生" 這句話與iloveGoogle共勉之
Wallis avatarWallis2008-12-12
大王砍,大王砍. ..謎:鄉民真威,眼線好多
Emma avatarEmma2008-12-15
推～人無信就是畜生～快砍啊～
David avatarDavid2008-12-19
iloveGoogle要去肆虐別的版了~~~或許別的可以發現他的蹤跡
Carol avatarCarol2008-12-20
ilovegoogle,可悲.
Emma avatarEmma2008-12-22
話說小弟初次到貴版發問時 也被ilovegoogle調侃過
Steve avatarSteve2008-12-25
也希望大家多體諒新手 多鼓勵運動 所以口氣好點會更好
Regina avatarRegina2008-12-26
google在狂妄個鳥啊?
Adele avatarAdele2008-12-30
google哥哥怎麼不見了呢?
Agnes avatarAgnes2008-12-31
google猛男咧? 砍掉崇練了嗎?
Megan avatarMegan2009-01-01
iloveGooble嘴巴怎麼這麼臭？好可憐唷~