我的象腿該怎麼變小 - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2008-05-01T00:48

Table of Contents

※ 引述《xl3284 (大象)》之銘言：
: 小弟本身有在游泳，
: 有在校隊訓練，
: 但是我的腿，
: 跟我的上半身不太搭，
: 所以請高手來幫小弟看看，
: 有什麼辦法讓我的腿，
: 跟我的上半身搭一點，
: 圖一：我的象腿
: http://0rz.tw/0b40H
: 圖二：我的上半身
: http://0rz.tw/433XC
: 圖三：我的小腿
: http://0rz.tw/2d42y
: 圖四：我的象腿跟小腿
: http://0rz.tw/c842c
: 謝謝大家的幫忙。

有推文說圖片分開不容易看清楚，
所以請同學幫忙照了一張，
http://0rz.tw/923Xs
然後，參考我發的文章「我的菜單」，
然後應該要怎麼改會比較好，
才能讓我的體脂肪較低，
歡迎批評、指教，
謝謝大家，
打完收工...

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2008-05-05T02:16
也要配合飲食呀...你先做看看吧~ 還沒作 就遇到瓶頸?
Emma avatar
By Emma
at 2008-05-09T12:23
恩...事實很明顯了
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-05-10T16:07
菜單已經做四個月，瘦了約3公斤吧!
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-05-14T15:15
之前很胖很胖很胖很胖很胖，我承認
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-05-19T04:58
那再瘦3公斤試看看
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-05-22T20:51
可以瘦到跟我一樣 肯定有很大的改善(￣y▽￣)╭
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-05-23T10:38
要加速的話就把減指課程都改成跑步的方式進行
John avatar
By John
at 2008-05-27T22:32
重點在於"游泳"對你而言的刺激已經不夠了
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-05-31T15:48
胖胖
Isla avatar
By Isla
at 2008-06-05T00:41
原po你這樣上下半身不會差太多 我身高體重和你一樣
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-06-05T10:30
我上半身放鬆肋骨很明顯 可是腿和你差不多
Ula avatar
By Ula
at 2008-06-09T03:32
有氧會整體瘦 但上下半身比例不太會變
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-06-11T01:14
覺得是天生身體不柔軟成的 比如腰很硬 深蹲大腿碰不到腳跟
Eden avatar
By Eden
at 2008-06-12T13:48
我的脖子扭到了>"<
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-06-14T22:34
我的坐姿體前彎47公分，但是我深蹲大腿真的碰不到腳跟

每組訓練之間休息多久?

Gary avatar
By Gary
at 2008-04-30T22:58
各位大大好 小弟我是最近開始加入健身的行列 看了一些文章 都會提到 一組幾下,做幾組 請問各組之間需要休息嗎? 休息多久? 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎? 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢? 謝謝^^ - ...

如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-04-30T22:32
國外在上個世記的80年代就已經有文獻探討指出 重訓與有氧在同一個訓練時間做的話特別是 先做有氧在做重訓，確實是會有肌力訓練”效果減低”的現像 國內的生理學家也在2002年做過相關的研究與文獻探討 都顯示了運動員在同個訓練時段先做有氧耐力訓練 在實行肌力訓練時，肌力訓練的成長效果不如單單只實行肌力訓鍊時的成長幅 ...

如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-04-30T18:22
※ 引述《oxymoron (來秀一下?)》之銘言： 前文太長恕刪 看著眾位大大的討論我已經搞混了atat 之前我也是先有氧在重訓~~~~ 但是前一陣子爬了一大串的文 似乎大多數的人都投先重訓在有氧 原本是30分鐘的有氧+40分鐘的重訓 所以在上個星期開始更正為 15分鐘的飛輪(熱身)=andgt;40分鐘 ...

健身房的討厭鬼

Puput avatar
By Puput
at 2008-04-30T15:26
※ 引述《midstrong (走)》之銘言： : 前文恕刪 : 推文沒講清楚 : 我指的用cable cross來練投球那種 : 就真的是以為他在投球 : 只不過球換成cable加槓片 : 所以隨著他每一次轉身出手,整台機器就在哀嚎 : 放下槓片又是一次哀嚎. : 這種練習,我個人是看不出可以訓練到甚麼, ...

我的菜單，請指教

Kama avatar
By Kama
at 2008-04-30T13:18
跑步看似強度中等以上，建議每週增加原距離的1/10，就是5500m依此類推下下週6050m 游泳課表看起來像是大專盃前的調整課表，課表缺乏配速練習，跳水，與四式技術， 每趟間歇時間不明確，課表出的很懶惰，很難變強。 缺乏全身重量訓練，雖有蹲舉，但沒有全身鍛鍊，是游泳運動的大忌。 ※ 引述《xl3284 (大象 ...