每組訓練之間休息多久? - 健身

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By Anonymous
at 2008-05-01T00:21

Table of Contents

※ 引述《mahamaha (小黃)》之銘言：
: 各位大大好
: 小弟我是最近開始加入健身的行列
: 看了一些文章
: 都會提到
: 一組幾下,做幾組
: 請問各組之間需要休息嗎?
: 休息多久?
: 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎?
: 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢?
: 謝謝^^
身體會自行合成磷酸肌酸
約30秒才恢復一半量，所以一般都建議至少休息一分鐘，使磷酸肌酸合成更多。
進行下一組鍛鍊才有辦法做到上一組次數。
強度越高，休息時間越長，像是卡丁車一樣，集氣要滿才有辦法噴。

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2008-05-04T08:40
專業!!
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-05-08T17:51
哈哈哈 推一下
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By Xanthe
at 2008-05-11T13:00
我都沒滿就噴了 (筆記)

請問用滾輪的方式

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-05-01T00:06
請問一次要使用幾次 還有 要貼平在地上嘛 youtube的好像有貼到地上.. - ...

每組訓練之間休息多久?

Gary avatar
By Gary
at 2008-04-30T22:58
各位大大好 小弟我是最近開始加入健身的行列 看了一些文章 都會提到 一組幾下,做幾組 請問各組之間需要休息嗎? 休息多久? 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎? 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢? 謝謝^^ - ...

如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-04-30T22:32
國外在上個世記的80年代就已經有文獻探討指出 重訓與有氧在同一個訓練時間做的話特別是 先做有氧在做重訓，確實是會有肌力訓練”效果減低”的現像 國內的生理學家也在2002年做過相關的研究與文獻探討 都顯示了運動員在同個訓練時段先做有氧耐力訓練 在實行肌力訓練時，肌力訓練的成長效果不如單單只實行肌力訓鍊時的成長幅 ...

如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好

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By Edwina
at 2008-04-30T18:22
※ 引述《oxymoron (來秀一下?)》之銘言： 前文太長恕刪 看著眾位大大的討論我已經搞混了atat 之前我也是先有氧在重訓~~~~ 但是前一陣子爬了一大串的文 似乎大多數的人都投先重訓在有氧 原本是30分鐘的有氧+40分鐘的重訓 所以在上個星期開始更正為 15分鐘的飛輪(熱身)=andgt;40分鐘 ...

健身房的討厭鬼

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By Puput
at 2008-04-30T15:26
※ 引述《midstrong (走)》之銘言： : 前文恕刪 : 推文沒講清楚 : 我指的用cable cross來練投球那種 : 就真的是以為他在投球 : 只不過球換成cable加槓片 : 所以隨著他每一次轉身出手,整台機器就在哀嚎 : 放下槓片又是一次哀嚎. : 這種練習,我個人是看不出可以訓練到甚麼, ...