瘦很慢求指點 - 減肥

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：164
體重：95
BMI：35.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：45生理期後
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：

早餐：大概自助餐紙碗多的大燕麥片+牛奶

午餐：自製馬鈴薯泥（大概2.5顆貢丸多）、花椰菜（無油無調味）、雞胸肉（一個手掌
大，無調味無油）

晚餐：蔬菜湯吃到飽（通常有白菜、玉米筍、菇類等）

其他：有空會吃一小把堅果（可免填）


日常作息時間：久站，12點前入睡（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：久站、餐飲服務業（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：每天運動1個多小時，先快走50分鐘（心跳140-150）、再胸肩腿背一天練一種
，一個小時
一週休1-2天


我的問題：

從培養運動習慣97公斤，到真正飲食控制（目前95）體重一個月只掉了2公斤

飲食方面我也挑選原型食物，運動也有認真做，睡眠品質也好，不知道為什麼體重掉的很
慢

有甲狀腺腫大的問題，醫生說不影響，所以就沒有追蹤

每個禮拜看到鏡子身形沒有什麼變化，體重也沒變化，就覺得好難受

求指點了，謝謝


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