基本資料
性別：男
年齡：33
身高：168
體重：91
BMI：32
體脂率：30
參考照片：https://www.facebook.com/darren.shen1
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：飯糰*1 蛋餅*1 大杯豆漿*1
午餐：自己帶的便當 飯量約一碗 菜色:家裡煮什麼就帶什麼
晚餐：吃家裡 飯量約一碗 菜色:家裡煮什麼就帶什麼
其他：偶爾會去吃大餐
日常作息時間：6:00~10:00
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
1 星期一到五:騎單車上下班 來回24公里 單趟約3~40分鐘
2 星期日:騎單車來回60公里去踢3小時足球
我的問題：
從今年10/7開始控制飲食到今天
我體重從102公斤減到91公斤
目前體重下降已經停滯兩星期了= =
希能趕快突破停滯期
我本身就是那種胖的很快 瘦的很快的人
就像氣球一樣 一下充氣 一下消氣
附上之前減肥的對照圖http://ppt.cc/2IXK
從澳洲回到台灣半年 我又回到減肥前的那個體型了....
運動對我來說 效果不太 最重要的還是飲食要控制
希望這次真的能把體脂降到標準值 大家一起加油吧
--
All Comments