真的不能重訓 Q_____Q - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
是的


我是女生，28歲，體脂25%，
超出17%~24%的標準值了，是該更加把勁減脂。> <

有氧有在認真做喔！
(一週超過三天，一次超過40分鐘，心跳超過130)

可是重訓...真的不是我不做啦！Q_____Q

而是我第四第五腰椎，『椎間盤突出』。
之前做了好久的復健才好的。
醫師告誡我，要跟squat，leg press，都說掰掰...
不過下肢還有救吧....
可以做一些不會腰部承受壓力的器材，
但一次就只能練單一肌群，
不像squat，leg press一樣一次可以練到多組大肌群，
還是很惆悵啊.....

問題更大的上肢來了，
原po去年十月車禍，左手手肘『粉碎性骨折』> <
接下來又是一連串痛苦的復健.....
半年內關節活動度就恢復到逼近未受傷的水準，
每個復健科醫生都說這已經是奇蹟了！

可是要使力我真的沒辦法....
是連做脫衣服，梳打結的頭髮等動作都會疼痛。
這種情形....應該只能眼睜睜的看著我的手臂肌肉萎縮下去了吧....
(今天量：上肢的皮下脂肪率已經高過骨骼肌率了....)
重訓的問題問過骨科醫師和復健科醫師當然都說不行....

不知道有沒有跟我同樣受傷的板友，
大家都是怎麼keep fit的....
真的只能一直有氧有氧有氧有氧了嗎？
或許我的手真的只能看開點不去動他，讓她慢慢復原？

--
另外偷渡一個迷之問題。
女生的cup到底會影響多少體脂肪率啊？(好奇)


--