睡眠與長肉 - 健身

雖然大家都說學理上
睡眠時間是肌肉成長的關鍵時刻
要早睡balabala

不過 大家有實驗過 長期早睡跟熬夜
一段時間肌肉公斤數的提升上的差異嗎？
因為好像也蠻多頗厲害的健身房教練
下班都晚上10-11點了
回家弄一弄 也是有些常常1-2點才睡
不過身材依然不錯啊。。。

不過我覺得早睡的直接影響是
精神比較好 恢復比較快
下一次訓練的效果與做的次數等等
會比較好些

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