空腹運動的問題 - 健身

運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整
體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影
響?

幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個
身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。

後來試試空腹6-8小時的時候去運動，整體發力很順，即便運動前感覺有些餓，但開
始運動後就沒感覺，非常有感的降低飢餓感，運動完也不太報復性大吃，吃一些就覺得飽
飽，滿足。
不過空腹時間不好配合，若晚上運動的話，運動完吃，有點太晚，影響隔天工作行
程跟工作的精神。通常能早起的話，我會趕上班前去運動再上班。

有幾次發現，若我晚餐早一點，大概6點吃完，然後8-9點去運動，感體感覺也滿好
的。最特別的點是，重量可以更持久，力竭後的下幾輪，重量不會掉太多。
不確定對我整體減脂的影響如何? 我目前是若能早起，就空腹去運動。晚上的話
，維持節奏，晚餐吃一吃再去，不過，運動完就少吃些，以喝無糖豆漿為主。
不知道大家餐後或空腹的感受度如何?

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#強肩小米 減重記錄 吃睡練ig: @mitchto75kg

目標2月到75kg，目前從95減到89

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