兩個月內瘦15公斤的來龍去脈~
原本是個小胖子 但為了買點數不吃飯
吃同學的變瘦
國中168／58／13%健康課老師幫大家量的
高一因為台北某高中監獄制度
下課不能打球 晚上夜自習 假日來自習
只有一星期兩節體育課運動
唯一的快樂就是吃飯跟下課只能去的合作社
高中都是餐車 三菜一湯一主菜跟飯
我都吃到飽飽飽 於是飆到172／75~76kg
高二受不了轉學了 快樂不再只有吃飯
所以決定減肥 中晚餐一樣餐車
早餐自己買 有時候總匯 鐵板麵 油飯
都有可能 但是一天一定有一瓶茶里王
無糖綠茶 早中晚用來當一餐的結束
一瓶分成三份喝 中餐晚餐
每種菜都夾 飯1口 三菜各兩口 主菜一口就給同學了 湯就紙碗一碗 每口份量大約
是兩個瓶蓋的大小 其實才5~6分飽 但不會餓 睡前仰臥起坐但是不會流汗 就睡了
不知道有沒有到基代 那時候不懂
但是這樣吃了快兩個月瘦到60 體脂肪回
到13% 之後都正常飲食到大二也沒有特別運動 並無復胖 大二下在家開始小練腹肌
後來176／63公斤 測了2~3台體脂不是
7就8% 後來大三接觸健身有吃很肥也
也靠這樣瘦回來 現在177 67公斤
想消到5% 大概是這樣吧 不知道這種方法
是不是有誤？但是體脂應該不會騙人吧？
※ 引述《s85006011 (Alan)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：男（男／女）
: 年齡：22
: 身高：177
: 體重：67
: BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
: 體脂率：10%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容
: 早餐：蛋餅 豬肉漢堡 豆漿 (可能是早午餐)
: 午餐：會餓就吃一點 傾向少量多餐
: 晚餐：不一定吃
: 其他：下午餓了可能會吃一餐 半晚飯 三菜 便當盒那種
: 晚上會運動 運動前半小時會吃個麵包 運動回來如果餓了
: 會吃一點東西 看家裡有什麼 份量以不餓為主 重訓完
: 會看訓練量 適當補充高蛋白
: 日常作息時間：睡眠都有7小時吧 有時候11點才起床吃飯（睡眠、工作、...等時間）
: 生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 運動習慣:一星期上兩次以上健身房 重訓後飛輪15分 機器太爛沒顯示心跳
: 騎5分鐘會開始流汗 有時後再家睡前會做滾輪3~5組不一定
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 我不會讓肚子餓 但是加起來吃的比平常少 照以上方式1個禮拜瘦2.7公斤
: 但是看很多減肥文都說吃太少 我這樣吃會不會也吃太少?
: 但是我沒有讓肚子餓 應該不會消耗掉肌肉吧? 到底健不健康?
: 平常常看健身版 但是一來到這裡發現知識明顯不足.....!?
--
原本是個小胖子 但為了買點數不吃飯
吃同學的變瘦
國中168／58／13%健康課老師幫大家量的
高一因為台北某高中監獄制度
下課不能打球 晚上夜自習 假日來自習
只有一星期兩節體育課運動
唯一的快樂就是吃飯跟下課只能去的合作社
高中都是餐車 三菜一湯一主菜跟飯
我都吃到飽飽飽 於是飆到172／75~76kg
高二受不了轉學了 快樂不再只有吃飯
所以決定減肥 中晚餐一樣餐車
早餐自己買 有時候總匯 鐵板麵 油飯
都有可能 但是一天一定有一瓶茶里王
無糖綠茶 早中晚用來當一餐的結束
一瓶分成三份喝 中餐晚餐
每種菜都夾 飯1口 三菜各兩口 主菜一口就給同學了 湯就紙碗一碗 每口份量大約
是兩個瓶蓋的大小 其實才5~6分飽 但不會餓 睡前仰臥起坐但是不會流汗 就睡了
不知道有沒有到基代 那時候不懂
但是這樣吃了快兩個月瘦到60 體脂肪回
到13% 之後都正常飲食到大二也沒有特別運動 並無復胖 大二下在家開始小練腹肌
後來176／63公斤 測了2~3台體脂不是
7就8% 後來大三接觸健身有吃很肥也
也靠這樣瘦回來 現在177 67公斤
想消到5% 大概是這樣吧 不知道這種方法
是不是有誤？但是體脂應該不會騙人吧？
※ 引述《s85006011 (Alan)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：男（男／女）
: 年齡：22
: 身高：177
: 體重：67
: BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
: 體脂率：10%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容
: 早餐：蛋餅 豬肉漢堡 豆漿 (可能是早午餐)
: 午餐：會餓就吃一點 傾向少量多餐
: 晚餐：不一定吃
: 其他：下午餓了可能會吃一餐 半晚飯 三菜 便當盒那種
: 晚上會運動 運動前半小時會吃個麵包 運動回來如果餓了
: 會吃一點東西 看家裡有什麼 份量以不餓為主 重訓完
: 會看訓練量 適當補充高蛋白
: 日常作息時間：睡眠都有7小時吧 有時候11點才起床吃飯（睡眠、工作、...等時間）
: 生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 運動習慣:一星期上兩次以上健身房 重訓後飛輪15分 機器太爛沒顯示心跳
: 騎5分鐘會開始流汗 有時後再家睡前會做滾輪3~5組不一定
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 我不會讓肚子餓 但是加起來吃的比平常少 照以上方式1個禮拜瘦2.7公斤
: 但是看很多減肥文都說吃太少 我這樣吃會不會也吃太少?
: 但是我沒有讓肚子餓 應該不會消耗掉肌肉吧? 到底健不健康?
: 平常常看健身版 但是一來到這裡發現知識明顯不足.....!?
--
All Comments