話說期末考週到了
可是不重訓就覺得怪怪的...
所以今天還是跑去練了
今天課表是背+二頭(小弟還是新手..請大家不要笑我的重量)
背:
頸前滑輪下拉7組
20P?x15(熱身)
30x10
35x10
45x10
45x 8
40x 8
35x 8
滑船機6組
50x10
70x10
80x10
70x 8
60x10
60x 8
胸前反手窄握滑輪下拉
(不確認是不是這樣說)4組
20x10
30x10
25x10
25x10
二頭:
啞鈴彎舉
(雙手各拿一個同時做---掌心向上)6組
10x10
12x10
15x 6
12x10
12x 8
12x 8
(雙手各拿一個交替做---掌心向身體)6組
12x10
12x10
15x 6
12x 8
10x10
10x 8
EZ槓鈴斜講桌彎舉4組(真的沒力了...)
2.5kg(單邊)x8
2.5x8
2.5x8
2.5x6
(我也知道自己很弱...要加油...)
從16:00練到18:00
可是晚上20:30左右兩隻手就開始麻
感覺很像睡覺壓到起來覺得麻麻的那種感覺
從手肘附近到手指整個前臂和手掌都是
而且是持續的沒有間斷過
到現在打字還是一樣
也沒有減輕的感覺
想請問各位前輩
有沒有人有這種經驗
我這樣是出了什麼問題呢?
和今天練的內容有關嗎?
有沒有什麼處理方法?
需不需要看醫生啊?
還是休息就會好?
抱歉我問題很多
可是實在不舒服
之前也都沒有過這種情形才想問問看
先謝謝大家花時間看我打的內容
如果我的課表有什麼待修正的地方還請大家不吝指點一下
謝謝^^
--
可是不重訓就覺得怪怪的...
所以今天還是跑去練了
今天課表是背+二頭(小弟還是新手..請大家不要笑我的重量)
背:
頸前滑輪下拉7組
20P?x15(熱身)
30x10
35x10
45x10
45x 8
40x 8
35x 8
滑船機6組
50x10
70x10
80x10
70x 8
60x10
60x 8
胸前反手窄握滑輪下拉
(不確認是不是這樣說)4組
20x10
30x10
25x10
25x10
二頭:
啞鈴彎舉
(雙手各拿一個同時做---掌心向上)6組
10x10
12x10
15x 6
12x10
12x 8
12x 8
(雙手各拿一個交替做---掌心向身體)6組
12x10
12x10
15x 6
12x 8
10x10
10x 8
EZ槓鈴斜講桌彎舉4組(真的沒力了...)
2.5kg(單邊)x8
2.5x8
2.5x8
2.5x6
(我也知道自己很弱...要加油...)
從16:00練到18:00
可是晚上20:30左右兩隻手就開始麻
感覺很像睡覺壓到起來覺得麻麻的那種感覺
從手肘附近到手指整個前臂和手掌都是
而且是持續的沒有間斷過
到現在打字還是一樣
也沒有減輕的感覺
想請問各位前輩
有沒有人有這種經驗
我這樣是出了什麼問題呢?
和今天練的內容有關嗎?
有沒有什麼處理方法?
需不需要看醫生啊?
還是休息就會好?
抱歉我問題很多
可是實在不舒服
之前也都沒有過這種情形才想問問看
先謝謝大家花時間看我打的內容
如果我的課表有什麼待修正的地方還請大家不吝指點一下
謝謝^^
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