練手腕前手臂 - 健身

話說這次去日本高千穗旅遊有滑船～
滑兩邊的木頭槳的那種小船
發現整個背什麼的都沒什麼酸感
而是手腕前的手臂整個很酸漲
平常那邊就不粗 沒在練那部分
因為不知道怎麼練
（除了影片教的平放彎舉啞鈴
但那運動怎麼看都覺得很傷手腕啊）

大家有什麼練法嗎？

--