達成目標後 如何恢復正常飲食 - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2018-06-06T18:21

Table of Contents

訂下了一個目標
體重.體脂或是體態到達多少


達成目標之後
飲食如何恢復所謂的“正常”


常見的減脂或增肌文章
大概都寫了飲食的方向
不外乎是低GI飲食.乳清…等
其他三餐的話像水煮青菜或是雞胸肉


當然長期吃可能也習慣了
不過準備這些健康餐或是要去吃這些食物
真的有點“刻意”


如果是達成目標之後
大家如何恢復正常或原本的飲食呢？





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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-06-10T23:05
減肥的過程就養成良好飲食的習慣啊 不然還是會胖回來
William avatar
By William
at 2018-06-11T19:23
不是說不能吃大餐，吃宵夜，但就要懂得適量
所以為什麼說，能夠維持一輩子的才是好菜單
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-06-12T16:14
看你之前怎麼瘦的！
Andy avatar
By Andy
at 2018-06-15T13:57
簡單公式就是TDEE>= 攝取熱量！ 但是這有說等於沒說
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-18T22:32
這就要看你所謂的正常飲食是什麼？
Elma avatar
By Elma
at 2018-06-20T13:52
不能恢復 會胖回去=.=
George avatar
By George
at 2018-06-22T02:40
請問什麼是所謂的正常飲食？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-06-25T17:11
基本上你吃什麼東西就會是什麼體態 所謂正常飲食定義
很廣 但基本上只要不吃油炸 不常常爆卡 你的體態不會
有明顯改變 頂多不會像減脂時那麽乾
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-06-27T13:11
吃跟TDEE持平啊 不會變胖也不會變瘦
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-06-30T09:56
恢復正常就是慢慢胖回去QQ
Freda avatar
By Freda
at 2018-07-03T11:51
一輩子這樣吃啊
Ina avatar
By Ina
at 2018-07-07T09:35
我反而是恢復正常飲食以後開始早餐吃大燕麥片
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-12T05:42
有哪天想吃鐵板麵之類的就吃 也不是天天吃沒差
Annie avatar
By Annie
at 2018-07-17T00:40
不吃乳清的時候就喝豆漿跟牛奶啊 就是養成挑好食物吃的習
慣 你如果早餐想吃漢堡那些 就午餐晚餐調整一下就好了
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-19T06:32
要維持理想體態就要一輩子這樣吃啊 沒有好基因就要認命
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-22T11:46
覺得吃乳清不太好 但又可接受炒飯炒麵 這飲食標準真是令
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-24T12:40
人費解
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-27T12:48
看了原po的回答大概知道他的問題在哪了！
你在意的是還要去吃那種自己不喜歡的東西！
其實，只要你想吃就可以吃！份量、熱量自己可能要減少
Megan avatar
By Megan
at 2018-07-31T22:22
或斟酌
拿我肯德基來說！雖是炸的你覺得不營養，但我控制住了
熱量
還是可以減重或維持。
或許，你需要的是學會怎麼認識食物熱量！
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-02T20:09
我猜是你廚藝不好 如果繼續運動乳清我會照喝
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-06T18:32
不然就像上面說的吃到TDEE持平
Callum avatar
By Callum
at 2018-08-11T15:08
偶爾聚餐就不要太超過的隨便吃 平常就謹慎一點
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-12T00:10
發現這版不太會回答原po問題的人蠻多的！回文都答非所
問XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-08-14T01:25
不是全吃健康食物才能減重。你每天吃健康食物如地瓜吃爆
熱量又蛋豆魚肉吃太少營養比例不均一樣會胖，推薦還是學一
下算tdee.食物熱量.蛋白質碳水脂肪含量，久了該吃多少大
至有底，偶爾一餐亂吃下一餐自然會懂得補足或減少以達平
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-08-15T15:53
你的正常是指高油及精緻澱粉嗎 改飲食是為了健康
減肥只是副作用
Una avatar
By Una
at 2018-08-15T22:46
衡。或許是你的飲食比例不對，才會健康食物吃的很痛苦，
例如都吃水煮，但人體還是需要好油，沒有額外補充，可能
難持久覺得一輩子這樣很絕望。但事實上習慣食物原始的味道
，再去碰加工的反而我是吞不下，連聞到速食的油炸味都想吐
，根本無法如你所說"恢復正常飲食"，只能說回不去了。就
像戒含糖飲料，你還停在想喝克制不喝的階段，不如改多攝
取水果看看，等喜歡上水果天然的甜味，就會覺得飲料死甜
很噁了。
Puput avatar
By Puput
at 2018-08-16T02:00
所以我的正常飲食就是低GI飲食 偶而放縱1天無所謂
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-16T20:07
另外我是外食為主 所以沒什麼要準備的 超方便啊
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-17T01:06
知道有聚餐當週會刻意壓低澱粉 把扣打放在聚餐吃欸 這樣實
施起來還算有用
Mary avatar
By Mary
at 2018-08-21T09:32
我覺得我現在的飲食才是正常
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-22T19:26
等你達成了之後就不會問這種問題了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-26T21:51
以前不正常飲食->胖 嚴格的飲食->減重
所以你的"正常飲食"應該就是"不那麼嚴格的飲食"
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-31T14:00
但絕對不能恢復到減肥前的飲食 因為那種飲食會讓你胖
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-02T12:20
我一周吃3次麥當勞還不是體脂10%，但是我不喝可樂
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-05T04:06
吃習慣自己清炒的蔬菜 今天買自助餐覺得超死鹹 味精
放很多
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-09-06T00:41
減肥的過程會讓你學會如何選好的食物
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-06T07:17
精緻澱粉.油炸.甜點等可不可以吃 你有運動習慣當然可以吃
只是你要適量不過量 不然你又胖回去了
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-09T17:23
基本上有持續的運動 偶爾大吃平常不要吃的太誇張就好
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-11T23:08
其實我還真的不吃炒飯炒麵披薩 是真心不想不是逼自己克
制 我覺得你還沒找到適合你的飲食方式
Liam avatar
By Liam
at 2018-09-16T02:38
這就好像戒菸成功 身體終於慢慢健康了 請問要如何恢復抽菸？
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-18T21:15
其實你就是看周遭不胖不瘦的人怎麼吃就對了，但前提是
不要妄想你的肌肉還留著。畢竟老實說，"一般人"身上不
是不會有明顯的肌肉線條的，什麼幾塊肌什麼線，那種沒
有刻意訓練本來就不應該有，你不用在這裡問，得不到答
案的，這裡是fitness版啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-21T02:45
會讓你變胖的飲食就是不正常，這樣想比較乾脆
Zora avatar
By Zora
at 2018-09-23T21:46
推 Sallly520
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-26T23:45
想吃炒飯炒麵蛋餅漢堡 我會自己做
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-29T14:38
飲食沒彈性 根本撐不久
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-10-01T18:43
所以現在飲食不正常? 餓瘦的? 還是選手級賽前賽後的調整?
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-10-06T14:55
吃慣水煮 真的覺得外食死鹹+1

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Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
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Zora avatar
By Zora
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