重口味會影響減脂嗎？ - 健身

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By Zora
at 2018-06-05T13:26

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認真執行減脂飲食已經好一陣子了，最近天氣熱喜歡吃辣的酸的

例如：韓國泡菜豆腐鍋、泰式涼拌海鮮、麻辣雞胸丁之類的。
有時候搭配糙米飯，有時候是燕麥飯或綠豆粉絲。

三餐幾乎自煮，周末外食一到兩餐

所以烹調方式都是無油或少
少油（3-5cc），醬油也不會放超過5cc，
我都用喝藥水的量杯裝調味料。

可是最近體重停滯了體脂還略為增加，身邊人認為是口味太重造成的
想知道大家在減脂期間是不是真的都吃清淡食物為主呢？

我一週運動3天，每次重訓加間歇有氧約1.5小時。

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2018-06-09T18:46
重口味會加很多的油糖鹽巴甚至有勾芡，熱量一定很高啊
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-13T17:46
辣、鹹、香料基本上都不太算進熱量！重口味只要不影響
血糖波動造成食慾高張都還好！
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By Eartha
at 2018-06-15T04:54
重口味很開胃，白飯可以多吃好幾碗~~
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By Kelly
at 2018-06-16T12:06
泰式醬汁加了大量的糖，一小碗醬汁至少有45克糖，泡菜也
加了很多糖。酸，鹹，辣，為了調味，都會加更多調味料進
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-06-19T04:49
之前買一盒韓國辣椒醬，50克100卡
James avatar
By James
at 2018-06-22T18:14
自己煮沒有放大量的鹽糖勾芡也是嗎@o@
Isla avatar
By Isla
at 2018-06-25T15:50
自己煮就看材料，不要糖油勾芡
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By Xanthe
at 2018-06-30T07:40
像印度或土耳其料理那種是靠大量香料的應該還好?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-03T01:48
一般外面的泰式醬汁都是魚露、檸檬汁、醋、糖1:1:1:3的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-07T02:16
比例，另外其實魚露本身也含有糖。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-07-08T02:02
主要是鈉，就是要鹽份少、還有味精少，重口味是一定有影
響的
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-08T17:29
覺得要看是什麼調味方式~
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-11T06:45
一般涼拌，醋or檸檬：糖=1:1
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-14T07:23
然後泡菜鍋的料理法，標準也是先加糖下去炒香泡菜
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-07-18T02:19
容易水腫
Robert avatar
By Robert
at 2018-07-22T21:02
應該是鹽分太多 你把口味調清淡點體重應該就回來了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-27T07:27
鹽會使身體儲水，讓體重上升
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-30T22:13
讓你有氧脫水的效果打折，僅次而已
Linda avatar
By Linda
at 2018-08-02T21:21
你還得擔心三酸甘油脂呢
Enid avatar
By Enid
at 2018-08-03T12:32
給你參考這篇
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1527223375.A.114.html
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-07T19:00
醬料一般都很鹹很甜又多卡 不吃比較好
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-11T17:20
自己煮醬料裝那麼少，真的體脂上升的主因嗎？ 一小杯魚
露/辣椒/泡菜的影響有大成那樣嗎0.0 像我剛剛的吃的一小
匙鰹魚露，也才13k而已~ 覺得比較可能鈉太高造成的水腫
，或是原po外食吃這些時醬料/湯喝了很多
William avatar
By William
at 2018-08-13T00:04
不過自煮買醬料時都會稍微挑一下成分，光鰹魚露就很多「
鰹魚風味」的陷阱了
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-17T19:26
我沒有用過味精或是高油，今天早上才猛然想到，也有可能
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-22T04:51
是婦產科開給我調經的黃體素造成的嗎？因為用app算
Olive avatar
By Olive
at 2018-08-22T14:55
熱量跟鈉都是正常...等這個月的藥吃完再看看吧Q_Q
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-22T20:43
黃體素有可能啊...
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-27T08:15
重點是鈉的問題，你要吃生辣椒伴檸檬汁也是可以很健康。
Emma avatar
By Emma
at 2018-08-29T04:07
其實重點是黃體素才對吧，黃體素會水腫
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-31T01:07
黃體素會水腫，很明顯

運動完不痠痛

Mary avatar
By Mary
at 2018-06-05T09:05
大家好～ 我最近在有氧菜單裡加入了跳繩， 一週運動最少4天， 模式為 跑步5公里+跳繩1000下或 騎單車10公里+跳繩1000下 跳繩皆一組150下共7組（對我偷懶少做50下XD) 兩個模式會輪著做， 每個模式都一小時內會完成， 心跳平均140-150 運動完的狀態大概是可以講話但是會不想講話的程度。 ...

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