肯德基16/8間歇性斷食15日紀錄開跑 - 健身

基於版上有人要我做15天的數值紀錄
就以半實境方式每日更新

內容就是低於1850基礎代謝飲食部分
10點半過後一個鮪魚漢堡（350大卡左右）
下午4～5點肯德基lx餐飲料只能紅茶（1250大卡左右）
（肯德基可以換成高脂餐，
常買全聯三層肉回來醃烤鹹豬肉+大陸a菜沾越南甜辣醬）更新6/4 9：2x
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日期 體重 體脂 內脂 BMI 基代 估年齡
6/4 86.3 27.7 15 30.0 1840 50
6/5 86.0 28.0 15 29.9 1833 50
6/6 85.7 27.8 15 29.8 1830 50
6/7 85.7 28.0 15 29.8 1828 50
6/8 85.3 28.7 15 29.7 1817 50
6/9 86.6 27.7 15 30.1 1845 50
6/10 86.5 27.8 15 30.1 1843 50
6/11 85.7 27.9 15 29.8 1829 50
6/12 85.2 28.1 15 29.7 1820 50
6/13 85.1 28.0 15 29.6 1819 50
6/14 85.4 27.8 15 29.7 1825 50
6/15 85.4 27.0 15 29.7 1831 49
6/16 84.8 27.6 14 29.5 1817 49
6/17 85.1 27.8 15 29.6 1820 50
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要出遠門到彰化，記錄就做到今天6/17
14天減的不多，也沒有很痛苦！

如變肥，一日一珍奶
現在要變瘦，一日少一餐

習慣改了，該作的做對了
自然會慢慢改變

原則步驟
1.戒掉飲料
2.進行生酮兩週
3.認識食物加入油脂
4.間歇性斷食製造熱量赤字

祝各位減重愉快！

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6/4 以體重圖代表
https://i.imgur.com/uvdpE1X.jpg
6/5以體重圖代表
https://i.imgur.com/t93evKF.jpg
https://i.imgur.com/vAoy7bA.jpg
https://i.imgur.com/WnaTzLp.jpg
6/6 以體重圖代表
https://i.imgur.com/D7hRIvS.jpg
https://i.imgur.com/fs23o5R.jpg
6/7 以體重圖代表
https://i.imgur.com/DK2oQGM.jpg
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6/8以體重圖代表
https://i.imgur.com/H83Ip8m.jpg
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https://i.imgur.com/ETd94Qr.jpg
6/9以體重圖代表
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6/10以體重圖代表
https://i.imgur.com/3QYJeem.jpg
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6/11 以體重圖代表
https://i.imgur.com/8dzElar.jpg
https://i.imgur.com/DstAv4C.jpg
6/12 以體重圖代表
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6/13 以體重為代表
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6/14以體重圖代表
https://i.imgur.com/RepIOyd.jpg
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6/15以體重圖代表
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6/16以體重圖代表
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6/17以體重圖代表
https://i.imgur.com/kq5u2c8.jpg
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不管你看好看衰歡迎留言XD

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