肯德基16/8間歇性斷食15日紀錄開跑 - 健身

By Charlie
at 2018-06-04T05:42

Table of Contents

基於版上有人要我做15天的數值紀錄
就以半實境方式每日更新

內容就是低於1850基礎代謝飲食部分
10點半過後一個鮪魚漢堡（350大卡左右）
下午4～5點肯德基lx餐飲料只能紅茶（1250大卡左右）
（肯德基可以換成高脂餐，
常買全聯三層肉回來醃烤鹹豬肉+大陸a菜沾越南甜辣醬）更新6/4 9：2x
————————————————————————
日期體重體脂內脂 BMI 基代估年齡
6/4 86.3 27.7 15 30.0 1840 50
6/5 86.0 28.0 15 29.9 1833 50
6/6 85.7 27.8 15 29.8 1830 50
6/7 85.7 28.0 15 29.8 1828 50
6/8 85.3 28.7 15 29.7 1817 50
6/9 86.6 27.7 15 30.1 1845 50
6/10 86.5 27.8 15 30.1 1843 50
6/11 85.7 27.9 15 29.8 1829 50
6/12 85.2 28.1 15 29.7 1820 50
6/13 85.1 28.0 15 29.6 1819 50
6/14 85.4 27.8 15 29.7 1825 50
6/15 85.4 27.0 15 29.7 1831 49
6/16 84.8 27.6 14 29.5 1817 49
6/17 85.1 27.8 15 29.6 1820 50
————————————————————————
要出遠門到彰化，記錄就做到今天6/17
14天減的不多，也沒有很痛苦！

如變肥，一日一珍奶
現在要變瘦，一日少一餐

習慣改了，該作的做對了
自然會慢慢改變

原則步驟
1.戒掉飲料
2.進行生酮兩週
3.認識食物加入油脂
4.間歇性斷食製造熱量赤字

祝各位減重愉快！

—————————————————————————
6/4 以體重圖代表
https://i.imgur.com/uvdpE1X.jpg

6/5以體重圖代表
https://i.imgur.com/t93evKF.jpg

https://i.imgur.com/vAoy7bA.jpg

https://i.imgur.com/WnaTzLp.jpg

6/6 以體重圖代表
https://i.imgur.com/D7hRIvS.jpg

https://i.imgur.com/fs23o5R.jpg

6/7 以體重圖代表
https://i.imgur.com/DK2oQGM.jpg

https://i.imgur.com/Tx88Y7v.jpg

6/8以體重圖代表
https://i.imgur.com/H83Ip8m.jpg

https://i.imgur.com/KjujAw0.jpg

https://i.imgur.com/ETd94Qr.jpg

6/9以體重圖代表
https://i.imgur.com/rBqSJkB.jpg

https://i.imgur.com/fN9H41D.jpg

6/10以體重圖代表
https://i.imgur.com/3QYJeem.jpg

https://i.imgur.com/vyDnhUz.jpg

6/11 以體重圖代表
https://i.imgur.com/8dzElar.jpg

https://i.imgur.com/DstAv4C.jpg

6/12 以體重圖代表
https://i.imgur.com/zsRegzX.jpg

https://i.imgur.com/xeI0h3v.jpg

6/13 以體重為代表
https://i.imgur.com/dB4TwYn.jpg

https://i.imgur.com/eLM221V.jpg

6/14以體重圖代表
https://i.imgur.com/RepIOyd.jpg

https://i.imgur.com/XuFudBM.jpg

6/15以體重圖代表
https://i.imgur.com/pwpq5rx.jpg

https://i.imgur.com/0spxgbd.jpg

https://i.imgur.com/pFUkXJ6.jpg

6/16以體重圖代表
https://i.imgur.com/KYu5HBO.jpg

https://i.imgur.com/Ek8wkLm.jpg

6/17以體重圖代表
https://i.imgur.com/kq5u2c8.jpg

————————————————————————
不管你看好看衰歡迎留言XD

-----
Sent from JPTT on my iPad

--

Tags: 健身

All Comments

By Annie
at 2018-06-07T20:53

身高是？

By Mia
at 2018-06-08T09:32

然後如果你真的要有說服力，體態照片比較有用

By Kelly
at 2018-06-09T20:42

體重=身高米平方xBMI，身高169啦！不用謝我，169。

By Kelly
at 2018-06-10T04:28

說真的就算這樣會瘦你現在還年輕恢復力也不錯但你能
一輩子這樣低於基礎代謝而且每天都這樣搞嗎？如果恢復到
三餐都要吃的狀態呢？這樣的高脂高鈉飲食不擔心心血管問
題或大腸、膽方面問題嘛？你減重是為了健康不是傷害身體
吧身體是要跟你一輩子的現在你傷害他之後換他折磨你

By Xanthe
at 2018-06-13T04:58

整個沒營養瘦了很正常拉

By Ethan
at 2018-06-15T05:58

有po文給推不管成果如何總是可以給版友參考

By Leila
at 2018-06-18T06:46

飲食內容營養成分很差，就算瘦了也賠了身體

By Audriana
at 2018-06-22T01:41

營養超不均衡給推

By Franklin
at 2018-06-25T04:04

痾你那麼推KFC結果是用這種餓死人戰術喔，真能維持個半年

By Joseph
at 2018-06-26T10:01

再來說吧，減重是長期抗戰，這樣吃半年麻煩先去健康減查啊

By Charlie
at 2018-06-27T20:42

大腸癌超高危險群

By John
at 2018-06-29T17:48

就節食仙女餐，何必硬扯間歇斷食？這樣搞不會因為你扯上
傷身

By Selena
at 2018-07-03T03:43

間歇斷食就不上身

By Necoo
at 2018-07-06T14:19

體態圖先附上吧

By Steve
at 2018-07-11T08:33

加油，記得附上腰圍變化

By Dinah
at 2018-07-14T02:37

怎麼我覺得你出問題的部分不在生理？

By Dinah
at 2018-07-18T14:11

...i大為何獨鍾肯德基？是不是因為離你家最近？（純好奇
）

By Xanthe
at 2018-07-22T12:06

還有吃太少了，真的，對身體不好的

By Edwina
at 2018-07-24T22:20

肯胖報告?? https://goo.gl/Cmv7UM

By Quintina
at 2018-07-27T16:20

不要樣搞自己身體啦壞掉後還要花很多時間恢復

By Thomas
at 2018-07-28T12:55

有勇氣做紀錄就給推自己提數據給大家證明很好

By Odelette
at 2018-07-29T02:20

說到做到男子漢，就是給推！

By Heather
at 2018-07-30T09:38

同求3圍變化

By Margaret
at 2018-08-03T06:48

真心不懂，既然都是以吃小於基代來減，為何不吃健康
的東西啊…

By Sandy
at 2018-08-04T00:06

鮪魚漢堡不只350卡吧，還有請附上體態照，體重計這片很容
易作弊，剛是運動出後有沒有喝水體脂已經有差異，體重作

By Adele
at 2018-08-06T00:23

弊更容易，一開始背一個背包測體重，只好慢慢遞減重量就
好。老實說原說這個身高體重這麼重，吃不到基代才瘦一公
斤，這個肯德基飲食法很沒有說服力

By Cara
at 2018-08-07T15:16

我覺得可以持之以恆我才有戲可以看

By Kama
at 2018-08-09T17:43

這其實無關間歇斷食就是仙女餐無誤

By James
at 2018-08-13T07:08

看了我都餓了

By Lily
at 2018-08-16T05:33

不過只瘦1kg我覺得還好他完全沒運動

By Daniel
at 2018-08-16T19:49

他是來傳教的不是來討論的不用勸他健康之類的看戲就好

By Dora
at 2018-08-20T12:24

個人建議去掉漢堡，改成炸雞，五塊雞桶可以吃一整天~

By Mary
at 2018-08-24T09:13

看就好，建議啥的就免了。他看/宣傳了那麼多書，都可以作出

By Belly
at 2018-08-28T09:16

跟書上完全不同的飲食了

By Elvira
at 2018-09-02T02:15

我比較好奇原po一直叫人不要吃澱粉，但自己卻每天吃肯德
不好(原po 把澱粉和碳水分不清)，但自己卻每天吃。

By Andy
at 2018-09-04T02:07

基薯條，還有漢堡，之前一直講到澱粉/碳水講得對身體有多

By Blanche
at 2018-09-06T09:39

想看想看

By Gary
at 2018-09-11T08:00

單純問每天吃肯德基會不會膩到吐?

By Elvira
at 2018-09-14T02:12

少污辱間歇斷食了，間歇斷食可不等於仙女餐。人腳上可沒
長根，頭上也沒生葉子。去看看研究報告吧，所有間歇斷
食有好處的研究是基於什麼樣的進食內容而得出的。

By Hedda
at 2018-09-16T23:14

難道你真的認為天天吃成這樣，能得到跟研究一樣的結果？

By Tracy
at 2018-09-20T02:41

科科

By Aaliyah
at 2018-09-20T04:37

卡跟大卡先搞清楚

By Michael
at 2018-09-23T22:50

這其實是速食業自己該做的研究

By Quintina
at 2018-09-24T01:16

15天太少要inbody少說先撐三個月，順便附上腰圍

By Poppy
at 2018-09-28T01:01

推

By Daniel
at 2018-09-30T18:20

媽寶個屁不會打英文？連3圍也不敢附的東西

By Charlotte
at 2018-10-01T11:53

沒圖沒真相附上圖再補推

By Sarah
at 2018-10-03T12:42

應該是不敢附圖附三圍吧，大家就別逼他了～

By Odelette
at 2018-10-07T22:56

阿不就仙女餐

By Candice
at 2018-10-10T17:14

上一個h開頭的有氧大師也是27% 大家要最近數據後就神隱了

By Barb Cronin
at 2018-10-10T19:48

到底是不是反串呢 lol

By Rae
at 2018-10-12T01:35

你開心就好

By Candice
at 2018-10-14T01:34

我想看1個月記錄一次維持1年的。

By Kyle
at 2018-10-14T10:40

看戲～

By Odelette
at 2018-10-18T06:39

15天到底有什麼好紀錄的，乾脆15小時好了

By Skylar DavisLinda
at 2018-10-20T22:52

15天真的太短至少3個月

By Madame
at 2018-10-24T15:37

很屌必須推等著看成果

By Dora
at 2018-10-26T13:24

測試日期可以拉到三個月嗎

By Ingrid
at 2018-10-29T16:40

基代1850是不是估得太高了?

By Connor
at 2018-11-02T23:42

......啊就吃垃圾但沒吃到TDEE啊...

By Elizabeth
at 2018-11-03T15:14

不吃碳水沒意見至少蔬菜多吃點吧

By Hedy
at 2018-11-03T23:44

結果是也有吃碳水而且還不是好的碳水(黑人問號) 他上篇

By Elizabeth
at 2018-11-06T17:31

文先把澱粉講成什麼恐怖食物然後自己吃這些東西...方法

By Agnes
at 2018-11-09T16:42

都實行半調子還動不動就叫人去看XX書XX影片好像很有理
論基礎ㄧ樣 ^^”

By Suhail Hany
at 2018-11-11T17:47

其實我有疑問，長期這樣吃，不會有膽的問題嗎？
易造成膽結石之類的？

By Andy
at 2018-11-11T22:55

i大您的方式也許可以給後人借鏡…祝您身體健康

By Ingrid
at 2018-11-15T18:12

i大如果堅持想那麼吃沒關係你開心就好，但最可怕的是一

By Ingrid
at 2018-11-18T07:06

直誤導其他想要努力的人。

By Jack
at 2018-11-22T14:18

愛亂講一堆有的沒的卻又端不出實際體態跟數據
害人不淺你就算體重下降又如何

By Lucy
at 2018-11-26T11:36

https://i.imgur.com/XYRrwTk.jpg

By Yuri
at 2018-11-30T21:31

吃晚了！糟糕╮(╯_╰)╭

By Sandy
at 2018-12-03T03:20

誰要看食物....你馬拜託..

By Robert
at 2018-12-06T10:50

實物照片也敢po ╮(╯_╰)╭

By Faithe
at 2018-12-06T19:18

老實說啦不敢面對現實的理論大家也是看你笑話而已

By Tristan Cohan
at 2018-12-08T17:11

真當你十五天後大家會驚嘆你很有效率嗎拜託想也知道

By Elizabeth
at 2018-12-10T16:20

你就每天數據修一下演演戲這認識字都會po 何必演

By Caitlin
at 2018-12-14T18:58

得像是一回事以為大家會相信你 ╮(╯_╰)╭

By Robert
at 2018-12-18T14:32

「但是”沒吃澱粉”後我的食慾明顯變小，也不在嘴饞」
你寫的的原文結果下面馬上吃鮪魚堡覺得精神分裂

By Adele
at 2018-12-20T19:26

而且油跟澱粉一起吃也不是什麼偉大創新吃法阿很多人吃

By Charlie
at 2018-12-22T20:21

飯都一口肉一口飯一起吃阿

By Aaliyah
at 2018-12-23T14:26

回家打手槍

By Dinah
at 2018-12-27T01:30

喔，原來食食課課有要書友吃肯德基啊？

By Frederica
at 2018-12-28T05:54

先知

By Blanche
at 2018-12-29T21:45

就是有嘗試過，才推鑑的，https://imgur.com/a/bfF6J1T

By Olive
at 2018-12-30T04:03

辛苦你為了在版上刷存在感，一直努力吃肯德基

By Ophelia
at 2018-12-31T18:26

所以綜合身高體重腰圍，事實就是你現在就算已經採用肯德
基飲食法好幾個月，還是一樣很胖啊......

By Xanthe
at 2019-01-03T02:44

還是個自我感覺良好的胖子

By Enid
at 2019-01-06T06:09

就是胖子

By Elizabeth
at 2019-01-07T13:05

辛苦了，請繼續開心吃你的肯德基，加油喔

By Adele
at 2019-01-10T03:10

賀！減肌增脂達成！

By Quanna
at 2019-01-12T04:19

肯實驗就給推

By Jacob
at 2019-01-12T21:24

第二天就換三層肉這樣作弊喔！不是要天天吃肯德基嗎？

By Edward Lewis
at 2019-01-13T19:37

兩天ㄏㄏ

By Frederica
at 2019-01-18T13:50

那為什麼不自己買雞回家炸

By Olivia
at 2019-01-20T12:46

換三層肉加蔬菜已經不錯了如果15天後飲食能逐漸

By Olive
at 2019-01-21T21:40

改善版友們不也功德一件

By Andy
at 2019-01-24T05:54

W大大，是沒錯啦，但是這樣就有違肯德基減肥法了，總
不能吃了一天，然後後面正常吃，再說肯德基有用吧....

By Kama
at 2019-01-29T00:13

沒想到你還真的連副餐都吃了，那你乾脆吃滷肉飯就好，
還便宜些

By Enid
at 2019-01-30T03:46

胖子好意思教人減肥哈哈

By Jake
at 2019-01-31T14:45

怎麼沒有後續了~

By Suhail Hany
at 2019-02-02T14:54

喔喔原來是直接更新在這篇

By Kumar
at 2019-02-04T10:10

順便想問花生醬雞腿堡的心得XD

By Blanche
at 2019-02-06T11:51

I大您要不要改試一下爌肉飯減肥法?世界首創哦!

By Michael
at 2019-02-10T18:04

同為速食愛好者祝你成功

By Annie
at 2019-02-14T21:36

增脂90公克的成果，真是慘不忍睹

By Ina
at 2019-02-16T08:43

可以每天多喝1-2杯乳清增加蛋白質攝取

By Frederica
at 2019-02-17T17:21

我覺得可以不過基代怎麼越來越低
體脂沒減都減到肌肉？

By Daph Bay
at 2019-02-19T07:47

一有更新有推

By Carol
at 2019-02-21T03:52

可憐無知還拿命換一時的口快

By Dorothy
at 2019-02-22T18:59

真慘，要是肯德基沒給錢，就太划不來了...

By Dinah
at 2019-02-24T00:59

有就趕快貼一貼啊

By Tracy
at 2019-02-26T18:34

有更新有推～

By Anonymous
at 2019-02-27T22:08

基代越來越低了體重其實幾乎沒變XD

By Tom
at 2019-03-03T18:25

肯德基大大你31歲..結果測出來50歲,這是不是不太妙啊...

By Leila
at 2019-03-04T20:16

而且這個雖然測出來應該是誤差，但是體脂重直升0.58kg

By Megan
at 2019-03-07T08:47

表示肌肉直接掉1.58kg,怕.jpg

By Charlotte
at 2019-03-08T18:29

期待節束後看到一個整數的30%體脂牛B

By Rae
at 2019-03-09T20:49

有更新有推，很好奇結果會如何

By Tom
at 2019-03-10T23:26

你照鏡子看到的也是假象對ㄅ

By Michael
at 2019-03-15T00:49

我覺得不錯啊只是食物內容不健康

By Irma
at 2019-03-18T18:21

嫌「肌肉沒充血」量不準？？真是每天都有笑點XDD。要不
你去測DXA好了，保證準到你完全崩潰XDDD

By Hedy
at 2019-03-20T16:20

我是說照鏡子....還是你長的就是跟體重計一樣那當我沒
說

By Hedwig
at 2019-03-23T03:25

朝聖推

By Todd Johnson
at 2019-03-25T18:52

雖然我不贊成食物內容，但有更新就推

By Dorothy
at 2019-03-26T03:31

By Lily
at 2019-03-27T02:05

有更新有推

By Lucy
at 2019-03-31T11:02

拜託isu大，一定要每天更新...我每天起床一定都是先
來看這篇！這已經變成我每天的快樂來源了！

By Poppy
at 2019-04-03T22:45

雖然不太認同你的觀念有認真持續更新記錄就要推!!

By Ivy
at 2019-04-07T20:33

難民飲食法我看了什麼

By Eden
at 2019-04-10T20:09

一週多了，只減肌肉水分，卻增加脂肪，你都不怕？

By Quintina
at 2019-04-14T21:06

很有意義的實驗。証明每天吃垃圾食物體重體脂也沒有暴
增太多。大家可放心淺嚐。

By Mason
at 2019-04-18T06:30

推 t大的說法～

By Elvira
at 2019-04-22T17:28

推樓上的說法！吃12天的垃圾食物增加1%脂肪還蠻划算的XD

By Christine
at 2019-04-24T10:33

想要KFC炸雞吃爽爽的可以參考這篇?XD

By Victoria
at 2019-04-27T07:41

瘦了耶XD(跟第一天比) 所以還是進行16/8嗎

By Candice
at 2019-04-30T09:41

本板一個比一個還會說話，太厲害了！推放心淺嘗，好有氣
質的說法喔（真的）

By Steve
at 2019-05-02T07:22

我以為從6/1開始哈哈哈

By Freda
at 2019-05-04T16:46

體重掉但內臟脂肪跟體脂率沒掉唉...搞壞自己身體

By Edwina
at 2019-05-08T06:23

體重掉1.2 體脂肪重掉0.02 加油！

By Candice
at 2019-05-09T09:12

不錯體重降快1kg 跪求三個月紀錄

By John
at 2019-05-11T20:19

Peeta葛格影片有說 tdeex0.8 但是你真的吃8-9分飽還是
吃不到也沒關係我都中午吃吃超飽的還是沒辦法吃到140
0 只有640左右。

By Oscar
at 2019-05-12T17:57

減重在減水減肌肉不減脂，笑了

By Cara
at 2019-05-14T14:28

別說了他HEN開心的減肥耶

By Elma
at 2019-05-15T18:58

各項數值幾乎沒變阿 = =

By Rae
at 2019-05-18T16:47

有點好奇吃完不會很容易餓嗎？還是因為都肉所以還好

By Ophelia
at 2019-05-23T08:38

感覺hen開心，都想去吃肯德基了

By Lucy
at 2019-05-27T03:36

14號體重85.4 體脂27.8 15號體重85.4 體脂27
好像哪裡怪怪的?

By Skylar DavisLinda
at 2019-05-29T17:39

這就是isu所謂的斷崖式變化嗎？XD

By Valerie
at 2019-06-03T11:37

比較晚起床跟體脂率有什麼關係阿黑人問號?

By Valerie
at 2019-06-04T22:17

雖然說您所謂的斷崖還真是平緩，但有更新給推

By Aaliyah
at 2019-06-06T12:05

推期待下一篇

By Edith
at 2019-06-08T18:47

有更新就推！

By Tristan Cohan
at 2019-06-13T18:03

可以添加骨筋骼嗎我也好想吃kfc

By Irma
at 2019-06-14T18:41

我很好奇這篇,一直有關注這篇,這次先給個推

By Andy
at 2019-06-17T20:53

不過依照營養比例碳水~140g 蛋白質40g 脂質54g

By William
at 2019-06-19T20:30

也不算生酮.如果吃個油一點的便當差不多就是這個量
所以單純只是吃得少吧...?

By Jacob
at 2019-06-22T01:50

剛剛過來看才想到這件事,不過蛋白質不足不利肌肉量吧

By Rae
at 2019-06-22T13:00

拿近1公斤的肌肉去陪葬0.2公斤的脂肪，效果真是不錯

By Jacob
at 2019-06-26T10:32

終於看完結局了希望肯德基大可以發個三個月追蹤

By Sierra Rose
at 2019-06-27T16:40

27.7 -> 27.8 你的賴宇凡教的真好越減越肥呢！

By Ingrid
at 2019-06-28T12:20

結束啦 hen棒如果是我看到體重掉1體脂幾乎不動會很抖
你真的很厲害耶完全不為所動真的佩服

By Damian
at 2019-06-29T05:13

有更新有推，只是體脂比例、內臟脂肪、身體年齡這三項
跟剛開始的時候差在哪裡？

By Irma
at 2019-07-01T16:30

我覺得很厲害啊！沒有胖，感覺hen可以吃肯德基。

By Rachel
at 2019-07-03T23:48

增脂成功，讚喔

By Victoria
at 2019-07-05T12:19

恭喜你浪費了半個月的時間讚讚讚

By Damian
at 2019-07-06T05:34

工商肯德基就說不用在那誤導人吧

By Kumar
at 2019-07-06T12:53

體脂幾乎沒變、體重掉1公斤多、基代下降，是不是掉肌肉
的意思呀?(真心困惑

By David
at 2019-07-07T12:12

是啊，不然會是什麼？

By Noah
at 2019-07-10T04:17

慘真的慘

By Hedda
at 2019-07-11T14:15

哇原來斷食是製造熱量赤字哦？

By Vanessa
at 2019-07-13T12:53

沒瘦就不要再自欺欺人

By Ula
at 2019-07-18T02:59

薯條換沙拉蛋塔換玉米，炸雞去皮

By Olive
at 2019-07-19T22:12

體重下降不是本來基代就會下降嗎？如果不是用機器測量的

By Christine
at 2019-07-21T08:50

肯德基16/8間歇性斷食15日紀錄開跑 - 健身

All Comments

Related Posts

10個月心得分享

掉肌肉問題

請問運動後喝乳清時間

想嘗試間歇式斷食16/8

減肥比賽失利...