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掉肌肉問題 - 健身

Erin avatarErin · 2018-06-03

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各位大大你好
最近量inbooy不知道誤差還是真的掉肌肉
上次量
http://i.imgur.com/LjYCrDZ.jpg
這次量
http://i.imgur.com/zdSyg2a.jpg
大概健身時間幾乎每天下午七點吃飯後
重訓(肌耐力)非重舉一小時 胸腿天天輪流
有氧(慢跑)一小時+慢走5分收操
會運動完喝無糖豆漿+兩個香蕉
體重有降 不知道為何連肌肉量跟著降
請問這是有氧做太久的問題嗎？


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All Comments

Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-06-04
吃什麼也沒講
Cara avatarCara2018-06-07
誤差 肌肉很難長 也很難掉
Jack avatarJack2018-06-11
肌肉比脂肪還難消
Sandy avatarSandy2018-06-15
20RM一組??
感覺是 刺激度已經不夠 + 休息不夠
Bethany avatarBethany2018-06-17
不到一個月 全身肌都掉 脂肪率提高 每天飲食都怎麼吃...
Ingrid avatarIngrid2018-06-21
先別說肌肉了你有看到你體脂肪上升嗎？
Zora avatarZora2018-06-23
蠻明顯第一次水多 第二次水少 被當脂肪而已吧！
Jack avatarJack2018-06-26
以前量負責操作的人說剛吃飽量胃裡的東西會影響數值
Hamiltion avatarHamiltion2018-06-26
兩次測量時間隔不到一個月，照鏡子阿
Una avatarUna2018-06-30
之前平常吃一樣 不過inbony量出來有點怪怪才發文詢問
Leila avatarLeila2018-07-04
不好意思
Sandy avatarSandy2018-07-05
誤差吧，不然有氧太久還脂肪變多~不然就是你亂吃XD
Caitlin avatarCaitlin2018-07-08
你都吃什麼 不然有氧這樣應該還好才對
Audriana avatarAudriana2018-07-09
跟平常吃了一樣 也戒掉油炸跟含糖飲料 不知道為何量inbo
ny誤差這麼多 有點心灰意冷
Adele avatarAdele2018-07-12
晚餐吃了運動完都多晚了還吃東西 多了
Audriana avatarAudriana2018-07-16
其實我建議a大 直接以這次高的當正確數據
Elma avatarElma2018-07-19
然後去比較體脂計很不準啦 認真
Callum avatarCallum2018-07-22
我以前只能徒手深蹲的時候腿的肌肉量
比我練到30kg槓鈴深蹲的時候高0.5kg
想也知道肯定有一個量測數據有問題
Gilbert avatarGilbert2018-07-24
就拿最差的數據當真實數據
之後進步會比較有感
Rae avatarRae2018-07-25
體脂計 一個月測一次就很多了
Andrew avatarAndrew2018-07-29
Inbody會有誤差的 不要在意這個 拿皮尺量
Dinah avatarDinah2018-08-02
Inbody參考用，眼睛跟運動表現才是真的
Hazel avatarHazel2018-08-07
請問你做重訓的目的是什麼？是為了肌肉結實？肌耐力一般
Belly avatarBelly2018-08-11
是每組次數大於12次以上，這不是增肌的，重訓後再有氧運
動1時數這時候肌肉蛋白質有降解作用，若運動後沒有補充
Elizabeth avatarElizabeth2018-08-15
碳水化合物，蛋白質也難以合成，所以才說運動後適當攝取
碳水化合物很重要！另外若每天攝取高蛋白低脂肪也會減少
睪固酮分泌，也就是降低增肌效果。本來增肌就是重訓強度
次數，組數，休息時間，週期都要充分安排好，還有營養攝
取，作息安排都要規劃好，你給的資訊這麼少，又是以多次
數為主，有掉肌肉其實不意外。另外如果你沒有要增肌只希
Xanthe avatarXanthe2018-08-17
望肌肉結實，有線條之類的，其實就是要增肌，要規劃好重
Caitlin avatarCaitlin2018-08-18
訓內容，組數和次數，肌耐力對肌肉結實的效果有限，增加
只是練肌耐力。
Jacob avatarJacob2018-08-21
不過我覺得一個月掉這麼多肌肉是誤差比較多，建議你自己
Jack avatarJack2018-08-25
可以拍照記錄體態，測量三圍，頸圍，手臂圍和大腿圍，這
樣比較客觀。
Caroline avatarCaroline2018-08-27
BCAA?
Ivy avatarIvy2018-08-29
怎麼有辦法胸腿天天輪流 大肌群耶 這練法..
Kumar avatarKumar2018-08-31
樓上原PO很怕受傷一組都做20下的重量~每天輕鬆練
Rachel avatarRachel2018-09-03
覺得是誤差...