掉肌肉問題 - 健身

Erin avatar
By Erin
at 2018-06-03T20:29

Table of Contents


各位大大你好
最近量inbooy不知道誤差還是真的掉肌肉
上次量
http://i.imgur.com/LjYCrDZ.jpg
這次量
http://i.imgur.com/zdSyg2a.jpg
大概健身時間幾乎每天下午七點吃飯後
重訓(肌耐力)非重舉一小時 胸腿天天輪流
有氧(慢跑)一小時+慢走5分收操
會運動完喝無糖豆漿+兩個香蕉
體重有降 不知道為何連肌肉量跟著降
請問這是有氧做太久的問題嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-06-04T14:50
吃什麼也沒講
Cara avatar
By Cara
at 2018-06-07T01:46
誤差 肌肉很難長 也很難掉
Jack avatar
By Jack
at 2018-06-11T06:30
肌肉比脂肪還難消
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-15T01:46
20RM一組??
感覺是 刺激度已經不夠 + 休息不夠
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-06-17T14:12
不到一個月 全身肌都掉 脂肪率提高 每天飲食都怎麼吃...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-06-21T23:07
先別說肌肉了你有看到你體脂肪上升嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2018-06-23T22:20
蠻明顯第一次水多 第二次水少 被當脂肪而已吧！
Jack avatar
By Jack
at 2018-06-26T00:27
以前量負責操作的人說剛吃飽量胃裡的東西會影響數值
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-26T19:31
兩次測量時間隔不到一個月，照鏡子阿
Una avatar
By Una
at 2018-06-30T09:18
之前平常吃一樣 不過inbony量出來有點怪怪才發文詢問
Leila avatar
By Leila
at 2018-07-04T10:59
不好意思
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-05T15:58
誤差吧，不然有氧太久還脂肪變多~不然就是你亂吃XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-07-08T04:21
你都吃什麼 不然有氧這樣應該還好才對
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-09T16:35
跟平常吃了一樣 也戒掉油炸跟含糖飲料 不知道為何量inbo
ny誤差這麼多 有點心灰意冷
Adele avatar
By Adele
at 2018-07-12T01:47
晚餐吃了運動完都多晚了還吃東西 多了
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-16T05:18
其實我建議a大 直接以這次高的當正確數據
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-19T17:05
然後去比較體脂計很不準啦 認真
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-22T03:17
我以前只能徒手深蹲的時候腿的肌肉量
比我練到30kg槓鈴深蹲的時候高0.5kg
想也知道肯定有一個量測數據有問題
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-07-24T01:14
就拿最差的數據當真實數據
之後進步會比較有感
Rae avatar
By Rae
at 2018-07-25T02:13
體脂計 一個月測一次就很多了
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-29T20:06
Inbody會有誤差的 不要在意這個 拿皮尺量
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-08-02T17:42
Inbody參考用，眼睛跟運動表現才是真的
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-08-07T15:58
請問你做重訓的目的是什麼？是為了肌肉結實？肌耐力一般
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-11T10:23
是每組次數大於12次以上，這不是增肌的，重訓後再有氧運
動1時數這時候肌肉蛋白質有降解作用，若運動後沒有補充
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-15T11:50
碳水化合物，蛋白質也難以合成，所以才說運動後適當攝取
碳水化合物很重要！另外若每天攝取高蛋白低脂肪也會減少
睪固酮分泌，也就是降低增肌效果。本來增肌就是重訓強度
次數，組數，休息時間，週期都要充分安排好，還有營養攝
取，作息安排都要規劃好，你給的資訊這麼少，又是以多次
數為主，有掉肌肉其實不意外。另外如果你沒有要增肌只希
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-08-17T21:13
望肌肉結實，有線條之類的，其實就是要增肌，要規劃好重
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-18T06:03
訓內容，組數和次數，肌耐力對肌肉結實的效果有限，增加
只是練肌耐力。
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-21T09:43
不過我覺得一個月掉這麼多肌肉是誤差比較多，建議你自己
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-25T23:50
可以拍照記錄體態，測量三圍，頸圍，手臂圍和大腿圍，這
樣比較客觀。
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-27T15:30
BCAA?
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-29T19:25
怎麼有辦法胸腿天天輪流 大肌群耶 這練法..
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-31T05:51
樓上原PO很怕受傷一組都做20下的重量~每天輕鬆練
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-03T10:07
覺得是誤差...

請問運動後喝乳清時間

Doris avatar
By Doris
at 2018-06-03T18:24
抱歉最近問題比較多： 之前爬文說運動完半小時內要補充熱量，所以都認真照做. 今天心血來潮運動完去了烤箱在休息一下。就超過一小時了 所以應該是運動完直接補充乳清在去烤箱嗎？ 謝謝大家..... - ...

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