週末補回一週的熱量 - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-02T21:28

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我知道吃低於基代不好
今天異想天開一個想法

假設基代1200
週一到五吃都吃1000
等於低於基代200*5=1000
週六日兩天各吃1200+500
這樣可行嗎

會有這個想法是因為畢竟假日難免有家人、朋友聚餐
不去邊緣人
去了東挑西挑的也感覺很難相處
自己也麻煩
加上假日常常睡醒都快中午了
光是想到一天可以有那麼多扣打可以吃就覺得幸福>_<

平日自己煮熱量很好控制
假日不好控制真的很啊雜

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2018-06-05T21:01
平日bmr下降 假日脫離飢荒瘋狂儲存能量=更胖
Eden avatar
By Eden
at 2018-06-06T06:17
意志力夠強就可以
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-09T04:59
六日才多700卡，也就多一片好吃好吃大雞排，我覺得還好。
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-09T08:12
多個7000卡高碳吃到飽，我想才有顯著差別。
Delia avatar
By Delia
at 2018-06-14T01:09
吃低於基礎代謝並無不好！閒歇性斷食有16/8、一日一餐
也有5/2斷食，肥胖人只要身體健康即使不吃純喝水，身體
照樣拿脂肪作能量來達成減肥！ 南極的國王母企鵝能長達
6個月不進食只利用脂肪！演化讓人體不這麼簡單就敗給饑
荒
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-17T13:32
我是推廣間歇性斷食偷渡肯德基
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-22T08:12
http://i.imgur.com/Hx398cN.jpg
你還能控制廣告？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-06-25T21:42
類似作弊日的概念 看peeta最新的影片有講到這部分
Edith avatar
By Edith
at 2018-06-29T20:21
如果平日五天可以好好控制 假日其實不用特別算 會選擇食
物.建議這兩天排運動避免爆卡太多 當然NG還是不要吃太多
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-04T06:29
作弊日是ok的 但平日吃低於BMR不OK
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-05T03:39
每次看到開頭奇怪的走向通常都是isuXD
John avatar
By John
at 2018-07-06T23:44
又在那邊國王企鵝...你怎麼不照企鵝菜單吃 = =
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-07-11T14:24
真的很想看isu的減脂成效
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-13T10:28
isu到底肯德基給了你多少錢業配啊
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-17T23:22
一到五吃到剛好基代 tdee的盈餘留到週末就好啦
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-07-21T02:13
南極國王母企鵝戳中我笑穴 噗
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-25T23:22
是很好奇才幾天沒吃到基代就會下降嗎
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-07-26T17:41
借題問，吃的熱量一定全吸收嗎？應該不可能吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-07-30T01:30
認真回樓上！可以從大便看出來！在不吃纖維質的情況下
，像我只吃肯德基跟鮪魚寶，幾乎沒什麼大便！ 在更之
前我大吃大喝，尤其是吃很多澱粉會拉出很多黏馬桶的大
便！ 不信你試試並觀察！
Erin avatar
By Erin
at 2018-07-31T10:10
但是據我觀察糖吸收率真的很高 ！所以真的少直接攝取
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-03T14:09
所以你的肯德基不吃薯條漢堡不吃麵包炸雞去皮的意思？
John avatar
By John
at 2018-08-04T13:37
真的超像反串XDDDDDD
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-08-06T17:54
肯德基大師好像說薯條漢堡麵包 炸雞皮都要吃掉的樣子
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-08-09T12:37
我也想每天吃炸雞滿滿蛋白質，都沒直接吃油所以沒有攝取
油脂哦！
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-14T04:31
都吃喲！斷食法什麼都能吃！食物組合肯德雞的澱粉量我
覺得是極限了！再多我就不推了！
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-16T08:57
你乾脆說吃肯德基吃完醒來變金城武不更好
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By Jacky
at 2018-08-19T22:07
阿信大人要實際一點！你再怎麼運動也不會長出金城武的
臉啊！醒醒吧！
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-21T08:01
所以我才不會像你一樣說出那些糞話啊 噗 你終於知道
你自己說的話有多愚蠢啊 哈哈
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-25T18:11
哈哈哈。。開心就好！不愛聽也罷！反正人就是這樣，愛
聽在怎麼扯都會聽，不愛聽在怎麼真實也不會相信！
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-29T14:19
唉唷 好像大家都誤解您了一樣 但是您好像連瘦身
成果delay了好多次都還拿不出來捏 肯德基大師
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-03T03:57
是不是現在還在飛機上忙所以沒時間po瘦身成果呀
Olga avatar
By Olga
at 2018-09-06T21:07
越看越像反串了XDDD
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-09-08T11:33
天氣熱容易發病 少見多怪
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-09-10T16:33
要嘛就是KFC業配，要嘛就是來黑KFC的，說真的你去找過營養
師嗎？油炸造成的不止肥胖問題，還會影響到身體多方健康問
題，如果吃油炸真的會瘦這世界早就沒胖子了
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-09-11T04:44
人往往只相信自己想相信的東西
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-09-11T17:47
我目前的方式類似，平常吃到基代附近，但會挑一兩天特地
很低卡路里
目前狀況還不錯

運動後如何迅速恢復體能以及體脂肪變化的

Madame avatar
By Madame
at 2018-06-02T04:56
固定練習瑜珈已經超過一年了 在會員制的健身中心 有一種練上癮的感覺 同時也自覺比一年多前進步很多 因此每週練習的次數增加也選擇難度更高的 其實瑜珈不只在練習伸展 很多動作肌耐力不足也是做不好 剛好我喜歡的老師課程強度有點高 一方面因為我也還很菜 常常課程前十分鐘暖身就開始流汗 一整堂課常常上到最後大飆汗肌肉快 ...

請建議改善方向

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-01T23:33
之前回文感覺因爲我給的資訊不夠，版友很難給建議. 所以重新整理一下希望版友幫忙看下可以改善的部份. 謝謝 女， 39， 身高165 體重在51-52之間. 家用體脂計測約在22.5-23.5之間 飲食沒有特別控制 運動：每週兩次1小時zumba .平均心率約112(含熱身跟cool down) 重訓三十分 ...

脂肪是否攝取太多了

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-06-01T23:22
基本資料：體脂肪率39%，女生，160/67 早上重訓約50分鐘，頻率一週5-6次 大概就是腿、胸、背輪流，然後每次都會用羅馬椅做側腰跟下背還有另外做開合跳約100下 晚上健身房腳踏車或跑步機約50分鐘，頻率同上 兩年前減肥花了兩個月 我大約從43減到37（體脂率），體重75減到68 那時候都是吃水煮，也 ...

走健走機扶著手把或是牆壁

Heather avatar
By Heather
at 2018-06-01T20:48
當我在走健走機（好像有點饒舌） 我會抓著前頭的扶手 腳一直走動……… 我突然好奇~若是我扶著牆壁，腳一直踩一直走………運動效果好嗎？好像更加不累……… 我可以這樣做嗎？這樣運動……… ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z017DA. - ...

高體脂女生求教

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-06-01T13:36
基本資料 性別：女 年齡：23 身高：166 體重：61 BMI：22.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：31%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就 ...