運動完不痠痛 - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2018-06-05T09:05

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大家好～

我最近在有氧菜單裡加入了跳繩，
一週運動最少4天，
模式為
跑步5公里+跳繩1000下或
騎單車10公里+跳繩1000下
跳繩皆一組150下共7組（對我偷懶少做50下XD)

兩個模式會輪著做，
每個模式都一小時內會完成，
心跳平均140-150
運動完的狀態大概是可以講話但是會不想講話的程度。

我的問題是，我看很多人都說跳完繩小腿會酸到爆炸，
可是我怎麼一點感覺都沒有，
我每天還是可以跑跑跳跳的上班去，
連一點鐵腿的感覺都沒有
請問這樣是不是代表我運動的強度不夠呢？



先謝謝大家，
手機排版，刺眼抱歉

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2018-06-08T18:04
運動量大的人乳酸比較難堆積！鐵腿的大概都是突然大量
運動造成的
Lily avatar
By Lily
at 2018-06-10T00:28
酸痛是重訓或太久沒運動才會吧
Susan avatar
By Susan
at 2018-06-13T20:04
運動量夠但強度不夠
Eden avatar
By Eden
at 2018-06-18T03:53
慢跑縮短到30分內跑完試試看
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-06-18T06:32
代表適應了。1.增加強度2.負重墊腳包你有感
Emily avatar
By Emily
at 2018-06-18T18:27
有做有氧的去做其他運動比較不會酸痛..
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-06-18T23:46
我每天都有慢跑,以為去做有氧運動就不會酸痛..
結果是酸痛的要死..
Olga avatar
By Olga
at 2018-06-22T03:43
強度夠不夠跟酸痛根本沒關係好嗎 不懂別亂誤導
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-26T09:20
要看你有沒有練離心 有練離心就會很有感覺
Candice avatar
By Candice
at 2018-06-27T16:52
有氧不酸痛正常的 如果重訓沒感覺就要調整
Connor avatar
By Connor
at 2018-06-30T23:19
慢慢墊腳尖100下都比你跳繩1000下酸
Emily avatar
By Emily
at 2018-07-01T04:54
乳酸在運動完就排掉啦 沒痠痛也不代表強度不夠
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-04T10:12
如果是新手，沒酸痛通常是沒練對或強度不夠
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-07T19:09
我當下有時候也不怎麼酸痛 可是隔天酸痛的要命
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-08T02:14
運動強度跟肌肉痠痛沒關係? 你認真?
John avatar
By John
at 2018-07-09T23:26
有何論文或是實驗證實""根本沒關係""嗎?
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-10T08:28
你拿兩公斤的啞鈴二頭彎舉，一樣離心和向心
跟拿十公斤的一樣離心和向心，痠痛感會一樣?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-11T08:38
原po不是在問有氧嗎...舉重訓的例子幹嘛
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-16T07:53
他就小腿不酸，請他加強強度被酸強度不影響痠痛
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-20T02:15
所以才很納悶舉例
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-24T06:58
有氧運動不酸痛是正常的只要心跳速有達標就好 除非連心
跳都不會加快了那才是強度不夠 跟無氧運動是不一樣的機
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-07-28T16:31
制
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-29T11:51
新手有氧會痠痛通常是因爲動到平常少動的肌肉 幾次之後
就不會有痠痛的現像 原po第一次就不會痠 我猜是之前做別
的有氧已經有用到的跟跳繩差不多的部位
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-07-31T20:48
因為身體適應目前強度 所以不會酸痛

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Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-05T01:16
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Donna avatar
By Donna
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By Harry
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