練背容易手沒力 - 健身

Cara · 2019-05-02

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各位大神
早上好
昨天第一次練背
大概第七下就沒力了（很輕）
今天早上起來
我的手臂好痠（正常的嗎？？）
背倒是無感
還有練的時候要挺背ㄍ一ㄥ住嗎？
爬文人家說我要買拉力帶
因為可能我握力不足

跪求大家鞭鞭

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All Comments

Enid2019-05-06

練背找個人帶你比較快，自己摸索要一段時間

Tracy2019-05-07

然後現階段你需要的不是拉力帶= =

Andy2019-05-07

好謝謝。

Olivia2019-05-12

一開始不懂怎麼用背發力正常，多上網查背部啟動的影
片，拉的動作要用手肘去帶動背，不是用手死握著

Queena2019-05-13

說真的找人帶
背應該是新手最難感受的部位
畢竟你看不到它

Hedwig2019-05-16

還有手臂太酸除了臂力太弱，還可能是你握太緊

Linda2019-05-21

謝謝大家人真好

Tristan Cohan2019-05-25

拉下來的時候挺胸把胸挺出去

Hedwig2019-05-26

剛開始練背找人帶是最快的

Madame2019-05-28

練背的動作很多，可以先找出自己最有感受的一兩個動
作練熟，過一段時間後其他練背動作會慢慢跟著有感。

Agatha2019-05-31

以我自己為例，一開使都水平拉划船類的比較有感，練
幾個月後垂直拉才慢慢找到感覺

Robert2019-06-04

真的感受不到上拉力帶也可以，手會比較無感，用大腦
感受背的出力。胸骨要微微上頂。

Kelly2019-06-05

背最難練了

Kelly2019-06-06

通常會練到某個程度才抓得到感覺，一開始重量不要太重

Leila2019-06-06

主要是收肩、夾背、挺胸、手放鬆

Vanessa2019-06-10

可能前臂太弱一個是一起練一個是用拉力帶等等輔具

Ethan2019-06-14

我有教練帶都覺得練背好難喔QQ

Candice2019-06-19

用手肘帶力量