過頭肩推前就做這個 (中文字幕) - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2019-05-02T08:35

Table of Contents

http://bit.ly/2JaWDV9

這次的內容是介紹做過頭肩推前的暖身流程，當你要訓練肩膀時，感覺肩膀的活動度不夠
，這時可能是因為沒有啟動到正確的肌肉，可以拿一顆抗力球以跪姿面對牆壁，這時用手
托住球的下方以手腕發力將球沿著牆面往上推，推的力道不用太大，不要讓手指碰觸到抗
力球，單邊重複6到7下之後換到中間，重複操作之後再換另一邊，藉此來啟動可以幫助雙
手高舉過頭的肌肉，藉此改善肩推時的活動度。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2019-05-06T22:38
推
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-08T12:44
推
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-05-11T12:39
推~
Candice avatar
By Candice
at 2019-05-16T08:04
推
Olga avatar
By Olga
at 2019-05-17T08:51
推
Isla avatar
By Isla
at 2019-05-21T18:05
推推，最近剛好在想肩推怪怪的
Adele avatar
By Adele
at 2019-05-26T17:33
大家推起來吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-05-29T21:58
推
Robert avatar
By Robert
at 2019-06-02T18:54
推
Una avatar
By Una
at 2019-06-05T18:23
推
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-07T13:44
推

有沒有計算熱量?!

Zora avatar
By Zora
at 2019-05-01T15:47
※ 引述《dynamite7 (D7)》之銘言： : 我瞭解這是一個爭議很大的問題!! : 在下我於此發問只是想知道計算派與非計算派的分佈!! : 所以.... : 請問:您在體態管理中時,會針對and#34;飲食控制and#34;做熱量計算嗎?您覺得成效如何? : 有興趣的還請簡易回覆!感謝您 ...

inbody 結果請益

Michael avatar
By Michael
at 2019-05-01T09:54
各位大大好. 小弟今日去某間健身房量測inbody 但是出現的表單跟大家長得不太一樣... https://i.imgur.com/HsCYgoE.jpg 主要想請問裡頭的肌肉重量等於骨骼肌重嗎？ 168/73 肚子略大，很需要減肥.. 目前近四個月有控制飲食，家中隨興伏地挺身跟拉單槓，每週一次 ...

跑步的表現與飲食關係

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-04-30T21:18
上個月在youtube翻到「酮好」頻道 鄭匡寓 有關跑步耐力的影片 突然想起斷食醫生鼓勵跑步。 跑步對我來說真的非常要命的運動 國小、國中早上田徑隊必跑1600 每次跑沒800就用走的 但是到了當兵居然能跟上隊伍在15分跑完3000 退伍後又打回跑步苦手。 跑了四週，一週一次的跑30分鐘不 ...

困惑已久的問題

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-04-30T15:09
關於基本代謝的ㄧ些相關問題想請問大家 我知道若是沒吃到基本代謝的話，身體會優先消耗肌肉 但如果是一天的運動量高，例如基代1500大卡 我吃到1600大卡，但做了一整天的高強度運動 結束後再補充ㄧ些少量的蛋白質 這樣的身體作用是什麼呢? 而有氧和重訓的耗能，又有什麼差別呢? 我一直以為慢跑和爬樓梯對減脂多少有 ...

胰島素假說之於間歇性斷食和生酮

Zora avatar
By Zora
at 2019-04-29T21:10
https://www.thenewslens.com/article/84789 胰島素假說認為胰島素過高是造成肥胖的關鍵，這個論點已被科學研究給否定。 低碳水化合物飲食能促進健康、控制體重，這點已有無數研究可證實，但它的效果可能跟 胰島素一點關係也沒有。 以上原文重點 想討論的：因生酮減脂的效率並沒 ...