過頭肩推前就做這個 (中文字幕) - 健身

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這次的內容是介紹做過頭肩推前的暖身流程，當你要訓練肩膀時，感覺肩膀的活動度不夠
，這時可能是因為沒有啟動到正確的肌肉，可以拿一顆抗力球以跪姿面對牆壁，這時用手
托住球的下方以手腕發力將球沿著牆面往上推，推的力道不用太大，不要讓手指碰觸到抗
力球，單邊重複6到7下之後換到中間，重複操作之後再換另一邊，藉此來啟動可以幫助雙
手高舉過頭的肌肉，藉此改善肩推時的活動度。

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