練腹肌但不會酸 - 健身

George · 2013-10-09

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本人用youtube上小有名氣的八分鐘練腹肌影片來訓練，做的過程非常累，常做到一半必須休息。但隔天腹部幾乎不會酸痛，跟以往練其他肌肉的經驗很不同。請問這是不是訓練方式錯誤？

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All Comments

Candice2013-10-10

要馬腹肌太強要馬動作不確實...

Carolina Franco2013-10-12

DOMS沒來不一定表示沒有練到啦，只是感覺會差了點

Robert2013-10-16

另外動作像也不一定代表腹肌有出全力可能是借力完成

Freda2013-10-17

連續做個兩三天試試痠痛效果就出來了吧

Lydia2013-10-18

所以你有整個做完嗎？中間休息多久？

Andrew2013-10-20

約2分鐘

Yuri2013-10-23

腹部全程用力往外挺著做不要凹下去，建立在這個原則

Audriana2013-10-25

上慢慢把休息時間減短，藉此拉高訓練強度

Bethany2013-10-25

為何要往外挺可以請教一下嗎？

Kristin2013-10-29

只是把練胸挺胸的原理套在腹直肌而已，其它不解釋

Carolina Franco2013-11-01

了解多謝