不知不覺兩年了 XD - 健身
By Donna
at 2013-10-09T14:29
at 2013-10-09T14:29
Table of Contents
從我第一次來這裡受版娘照顧已經兩年了 XD
雖然經過兩年的努力,但距離我的目標還有4KG >"< 這最後的4KG真的很難減 XD
第一次進版時秀的照片 (慎入,內有破百大胖) 2010/11
http://ppt.cc/OaAr
正中間那位大胖就是我啦,當時103吧
那時生了一場大病,躺了一個月的醫院,出院後下定決心減肥,也被醫生說要控制飲食
不然很容易再回去躺 =.="
小弟的職業是宅宅工程師,長年夜班~~~ 就是今天晚上8點一直到隔天早上8點才下班
一開始做的就是先從飲食下手,平常愛吃的東西其實沒辦法說不吃就能馬上不吃
初期就是先減少吃的次數
像手搖飲料(珍奶 or 無糖綠),麥當勞、鹹酥雞、大餐(吃到飽).....
之前的我可能每個星期都要吃到一次,雖然不致於到完全不吃,
但就是控制到兩個星期才吃一次這樣
運動方面就是去公司的健身房,跑步機、腳踏車機、重訓(亂玩 XD)
一個星期3~4次,一次60~90分鐘
就這樣持續了一年
2012/05
http://ppt.cc/GJtS http://ppt.cc/kntG http://ppt.cc/_b~i
這時候體重88,體脂30
雖然體重下降不少,但其實一直到九月中還是停在88,感覺好像沒什麼變,
再次上來找版娘求助 XD
看了版娘的菜單、版友的補充
比較有計畫的重訓、更仔細的規劃運動、更努力的吃喝(誤)
這段時間參加了幾次活動,跑了兩次半馬、兩次腳踏車100K、新光登高賽
2012/11跑太魯閣馬拉松,當時體重88,體脂28
http://i.imgur.com/1MGWmJZ.jpg
感覺還是沒什麼瘦 XD 而且那天跑完後,晚上大吃大喝了一頓,民宿老闆煮薑母鴨
還跑去自強夜市吃宵夜~~根本白跑的
2013/05 新光登高 體重84 體脂25
http://i.imgur.com/665waHy.jpg
到現在其實沒什麼變,可能是我不夠認真在減肥吧 orz
現在的飲食,飲料(珍奶 or 無糖綠),麥當勞、鹹酥雞、大餐(吃到飽).....
還是會吃 ( ‵□′)───C<─___-)|||)
沒辦法,有些聚餐沒辦法推嘛 (藉口 XD) 而且不是常常吃就好了
重點是你今天吃進去多少,明天就把它動回來就好了
不過水真的要喝足,我一天2000~3000
雖然一個星期會喝個兩三次飲料(10元麥香紅茶之類的)
我的目標是希望看到7開頭,體脂在20~22之間,看來還有一段路要走 XD
謎之聲(飲料別喝、聚餐少去就好了)
--
雖然經過兩年的努力,但距離我的目標還有4KG >"< 這最後的4KG真的很難減 XD
第一次進版時秀的照片 (慎入,內有破百大胖) 2010/11
http://ppt.cc/OaAr
正中間那位大胖就是我啦,當時103吧
那時生了一場大病,躺了一個月的醫院,出院後下定決心減肥,也被醫生說要控制飲食
不然很容易再回去躺 =.="
小弟的職業是宅宅工程師,長年夜班~~~ 就是今天晚上8點一直到隔天早上8點才下班
一開始做的就是先從飲食下手,平常愛吃的東西其實沒辦法說不吃就能馬上不吃
初期就是先減少吃的次數
像手搖飲料(珍奶 or 無糖綠),麥當勞、鹹酥雞、大餐(吃到飽).....
之前的我可能每個星期都要吃到一次,雖然不致於到完全不吃,
但就是控制到兩個星期才吃一次這樣
運動方面就是去公司的健身房,跑步機、腳踏車機、重訓(亂玩 XD)
一個星期3~4次,一次60~90分鐘
就這樣持續了一年
2012/05
http://ppt.cc/GJtS http://ppt.cc/kntG http://ppt.cc/_b~i
這時候體重88,體脂30
雖然體重下降不少,但其實一直到九月中還是停在88,感覺好像沒什麼變,
再次上來找版娘求助 XD
看了版娘的菜單、版友的補充
比較有計畫的重訓、更仔細的規劃運動、更努力的吃喝(誤)
這段時間參加了幾次活動,跑了兩次半馬、兩次腳踏車100K、新光登高賽
2012/11跑太魯閣馬拉松,當時體重88,體脂28
http://i.imgur.com/1MGWmJZ.jpg
感覺還是沒什麼瘦 XD 而且那天跑完後,晚上大吃大喝了一頓,民宿老闆煮薑母鴨
還跑去自強夜市吃宵夜~~根本白跑的
2013/05 新光登高 體重84 體脂25
http://i.imgur.com/665waHy.jpg
到現在其實沒什麼變,可能是我不夠認真在減肥吧 orz
現在的飲食,飲料(珍奶 or 無糖綠),麥當勞、鹹酥雞、大餐(吃到飽).....
還是會吃 ( ‵□′)───C<─___-)|||)
沒辦法,有些聚餐沒辦法推嘛 (藉口 XD) 而且不是常常吃就好了
重點是你今天吃進去多少,明天就把它動回來就好了
不過水真的要喝足,我一天2000~3000
雖然一個星期會喝個兩三次飲料(10元麥香紅茶之類的)
我的目標是希望看到7開頭,體脂在20~22之間,看來還有一段路要走 XD
謎之聲(飲料別喝、聚餐少去就好了)
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By Enid
at 2013-10-10T08:24
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at 2013-10-13T06:31
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at 2013-10-14T10:42
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at 2013-10-14T16:36
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at 2013-10-19T02:56
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at 2013-10-22T05:30
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at 2013-10-25T17:59
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at 2013-10-25T23:10
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at 2013-10-27T12:10
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at 2013-10-28T12:11
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at 2013-11-01T05:25
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at 2013-11-04T20:30
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By Odelette
at 2013-11-06T23:03
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