練這樣胸菜單可以嗎 - 健身

健身大概快一年了，對如何發力，肌肉感受度有點心得了，最近改了一下自己胸的菜單。
想請各位版有幫我看一下。

胸：

四個部份都4組 8~12下（力竭為主）

史密斯臥推:80 磅

啞鈴臥推:60 磅

機械式胸推:90 磅

cable chest cross over:80 磅



目前在想要不要加飛鳥，或是大重量訓練，怕自己還不會用到，不知道各位版有覺得如何
，麻煩大家了。

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