置底文迷思反駁很棒 但是不信的一樣不信 - 健身

※ 引述《wqert (大吃一斤@ @)》之銘言：
: 在plurk top經常看到許多教人家 瘦大腿、瘦腰、瘦小腿
: 等等局部瘦的文章
: 講也講不通哩....
: 貼置底文給他看還會被酸. > <
: 真的見識到迷思重重的威力 (嘆)。

說到置底文 我覺得好像有很多人誤解了 '有氧瘦全身 重訓雕塑局部'這句話
所以常常看到有人問類似這樣的問題:
'我知道有氧瘦全身 但還是想知道怎麼瘦大腿....'

我想他們的邏輯大概是:
我不胖 只有____比較胖一點 所以我不需要瘦全身->不需要有氧 我只要做局部
運動雕塑____就好

對於所謂'重訓雕塑局部' 大概還是有人以為'動哪裡瘦哪裡'就是所謂雕塑
其實那意思是重訓訓練局部肌肉 把脂肪撐起所以比較有線條 但脂肪不會因為做局
部訓練就變少阿~~

說到這 我其實對於一些瑜珈老師說的 '做___式對緊實____很有效'的說法很懷疑
瑜珈是個很好的肌力訓練沒錯
可是脂肪不消是要怎麼緊實阿 那只是肌肉緊繃吧~
(比起有氧運動 瑜珈的消脂效率不算好吧 當然脂肪燃燒的優先部位因人而異
還要考慮飲食作息等等 不一定是因為瑜珈)


好像越講越離題
我想說的是 有些人(好啦 我以前也是= =)根本對置底文還是一知半解
真想拜託他們看懂再來問
不然常看到那種 '我看過置底了 我知道有氧瘦全身 但還是想知道有什麼方法
可以加強瘦____' 的文章 看久了真的很煩

而且置底的星星那麼大顆 為什麼都有人忽略呢= =


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