我的減重方法 請各位給我建議! - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：20
身高：181
體重：92
BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：豆漿店的飯糰或燒餅夾蛋加上一杯冰清漿

午餐：一般的便當，但沒有油炸物也沒有湯

晚餐：無

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

每天八點起床，十二點到一點之間睡覺

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

慢跑2000~3000公尺(起碼2000) 心跳數大約140~150 時間大約20分鐘

騎腳踏車螢幕顯示200卡~300卡(起碼200卡) 心跳數130~140 時間約45分鐘~1小時

一周大約作3~4次(兩項一起，共一個半小時左右)

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我的目標是瘦到70~75kg

不知道這個方法可行嗎？

麻煩各位板友給我點建議

謝謝!

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