胸肌練哪一種機器才能"向前"更隆起??看內文 - 健身

健身幾個月了，
開始有點小胸肌了，但是我的肌肉目前是薄薄的一層
(之前更瘦，直接看到骨頭那種)

練習的空檔我會看看其他人練出來的身體
大部份的人是方方的一片、比我厚一點

而有少部份的人，則是我想要達成的目標
他們的胸不僅方方的而且"往前"隆起，看起來很有份量，很厚很厚
(從側面看，胸部的肌肉是膨脹隆起非常的厚，搭配下方平坦的小腹，好完美！)

要練哪些機器，才可以把胸肌練的更往前更隆起呢?
我感覺我目前這個月毫無進步，維持在上個月的樣子

有人可以不吝指導嗎
感恩









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