女生鍊胸大肌? - 健身

※ 引述《enricore (EnriPhi)》之銘言：
: 爬文得知女生做胸大肌訓練台可以預防下垂
: 但是今天卻有人說好像男女的練法有差
: 如果都像男生那樣做會外擴
: 請問是真的嗎? 哪樣的作法才是正確的?
: 謝謝 :)

奇怪怎麼都沒人回
如果說錯 請不要鞭太大力

說到練胸肌對女生的影響
女生因為做伏地挺身而使胸部變小的情況是個人體質問題
因為有些女生是屬於胸部脂肪容易消耗型的體質
所以做上半身運動時會連胸部的脂肪也一起消耗掉
相反的 如果妳是屬於胸部脂肪不易消耗型的體質
妳即使狂作猛作也不會變小
反而會因為妳有點胸肌了 使得胸部能長期維持在同一個罩杯
這樣的情況妳可以在學校中的女籃隊中看到 明明同樣都是經常運動的球員
可是有些球員的胸部還是有胸部的存在 有的卻比較沒胸部

對女生而言 胸肌會墊著 支稱著胸部 讓胸部挺出好看的型
而且練胸肌也能順便減少手臂上的蝴蝶

至於練胸部 我都跟初學者說胸部其實很好練
你把左右兩邊的胸部又各分為 內胸 上胸 外胸 下胸
男生如果想要有個好看又大塊的胸部 需要上下內外都練到
女生的話 我想 上胸跟內胸就可以了
上胸 http://www.youtube.com/watch?v=Pj7mRwI6ubU&feature=related (機械式)
http://tw.youtube.com/watch?v=gUFVzaKihaQ (啞鈴)
溫翠蘋在電視上講過 她的胸部是靠練上胸防下垂的
這是上面說 能墊出胸部 支撐胸部的動作

內胸 http://tw.youtube.com/watch?v=KHGZN2To5VI (cable)
http://tw.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM&feature=related (啞鈴)
http://tw.youtube.com/watch?v=qNw9AB2rDI4 (機械, 蝴蝶機)
練內胸不外乎都是 夾 這個動作 男人主要用來練乳溝
這個動作可以達到集中的效果

兩個主要的胸部運動: 防下垂 集中
影片是參考用的 妳可以學習他們的姿勢 至於重量就看個人能力
我也說了 沒有所謂正不正確 只有適不適合的問題
妳可以練看看效果如何
再來斟酌修正重量或姿勢

其實下胸我有想過 但我想不出來女生練下胸的結果會是如何...

此文章參考很多網路上的文章 還有本板的文章

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