腰受過傷要練腹肌 - 健身

個人資料 :
性別 : 男
年齡 : 28
身高 : 174
體重 : 73
BMI : 24
體脂肪 : 17
基本代謝 : 1700大卡

小弟練跆拳有八年的時間，現在也ㄧ直持續練習當中，不過也因為ㄧ直持續練習的關係，造成腰部受傷，而且受傷已經超過四年，只是時好時壞，不至於會影響到ㄧ般正常運動
看過醫生是說，應該是下背的部份有受傷，所以要長時間的復健以及千萬不能做仰臥起坐或是滾輪等等會讓腰部呈現大動作彎曲的姿勢，因此小弟從去年開始就照著"四周練成ㄧ身肌"這本書裡面的"平板式"來訓練腹肌，但是每次做完後腹部都沒有酸痛的感覺，就算再多做幾組也ㄧ樣
想問各位大大 ，電腦人練腹肌，適合小弟嗎？如果不適合，還有什麼方法可以練腹肌 (因為工作關係，所以小弟都是在家裡做重訓，不上健身房)
謝謝各位大大回答

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