腰痛可以做什麼運動? - 減肥

各位先進大家好~
小妹我之前減肥的時候
有在踩踏步機做運動，
後來因為腰部有傷所以就暫停這項運動。
最近好像有點給他發腫起來了= =+
想請教大家我可以做哪些運動是可以瘦下半身的？
(我本人是屬於腰部以下水腫肥胖型T^T)
請大家推薦給我可以瘦下半身又不會傷到腰部的運動~
謝謝^^

--