腳上綁鉛塊算重訓嗎 - 健身

大家好

之前參照板上的一些方法

獲益良多 在兩個月內瘦了4公斤左右(靠游泳跟飲食控制)


家上現在年尾都沒什麼時間運動

現在大約是每個禮拜1.3.5

都游泳大約20~40分鐘

自由式搭配蛙式 真的累才韻律呼吸幾下

可能是最近真的一直在熬夜

感覺游泳累很快 開始計畫游泳的時候游40分鐘沒問題

現在20分鐘就覺得很累 感覺肌耐力非常不足...

而且體重一直下不去 持平了一個月了

想說加點重訓 但無奈每天回家已經累的跟狗一樣zzZ

好像也沒時間上健身房跟自己回家在花時間鍛鍊

所以才出此下策

想說去買慢跑(還是跑步)綁在腳踝附近的那種鉛塊袋裝鉛塊上下班

不知道這樣算不算重訓??

查過很多跟重訓的文章好像說一些阻力運動都算

不知道這樣算不算呢??

我是想等忙完這波在去做更多比較專業的重量訓練


麻煩解答了 感謝


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