腳有受傷做重訓 - 健身

我去看了醫生

醫生說是『髕骨軟化症』，導致軟骨的磨損，然後髕骨錯位

他要我加強大腿那部的肌肉肌力，用肌肉的復原來把髕骨拉回來

想當然耳就不能做太重的重量了，那就是要做輕、次數多

那我想請問一下，重量的話，大概要怎麼拿捏？還有組數跟每組的次數？

我該照以往腿部重訓的菜單進行呢？還是只要針對受傷部位就好？

抱歉，問題很多 = ="

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