肩傷與重訓 - 健身

這邊有個很困擾的問題想請問版上的大大




我兩個肩膀轉動到某角度會有卡卡的聲音

左肩大概是六七年前每天做伏地挺身造成的 但現在除了有卡卡聲以外並無大礙

(那時真的很拼啊! 二三十下一輪每天猛做)

右肩我想是去年調整投球姿勢造成的

平常重訓都沒問題 但投球一投遠就痛@@





問題來了

因為只要是手臂有出力的動作肩膀都會吃很大的力氣

但我想練上胸肌...

伏地挺身好像對肩膀壓力頗大 而重訓室的擴胸機也會

想請問一下重訓對於韌帶會有什麼影響???






醫生對於我肩膀的卡卡聲是說韌帶纖維化(? 還是硬化?)

做動作經過關節時造成的

(就像一條橡皮筋讓他放軟拐過桌角很柔軟 但是一拉緊去拐過桌角就會不順)

他有壓住我肩膀的某個地方叫我再轉轉看

果然就沒有聲音了!! XDD







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