關於有氧運動... - 健身

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By Hazel
at 2008-05-31T00:40

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小弟最近開始在運動

因為前陣子去健康中心量體脂肪...19%...囧

所以就決定要先打體脂降低 順便來練腹肌

降體脂打算用在操場跑步的方法 (因為住宿方便)

但是無奈最近天公不做美 一直在下雨 orz

因此想請教一下 如果原地跑的話 (仿跑步機)

時間夠 跑完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 @_@

像跳繩也算是有氧運動的一種

那如果在原地一直跳的話(手沒拿跳繩)

時間夠 跳完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 (好像跟上一句很像orz)

練腹肌的話 昨天做了一下Bicycle Maneuver

當天晚上肚子超酸的 今早起來是還好

今天去買滾輪來用 之前以為跪姿很簡單

結果做了之後才發現超累的 肚子開始酸 囧a

結果今天滾了約三十下就結束了 明天再來調整

希望板上的強者可以幫忙回答以上問題或給點建議

若有違規請告知 非常謝謝<(_ _)>

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-06-02T05:40
有氧運動要持續30分鐘以上
Iris avatar
By Iris
at 2008-06-03T19:13
所以原地跑30分鐘以上 也算是有氧運動囉? @@
Delia avatar
By Delia
at 2008-06-08T15:07
原地跑比一般慢跑還要傷膝蓋...本人經驗
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-06-08T23:53
原地跑心跳數不易達到120吧 看影片跳有氧拳擊不是較好?
Emma avatar
By Emma
at 2008-06-11T05:57
今天原地跑了20分鐘 心跳有120以上 @@ 較傷膝蓋...囧
David avatar
By David
at 2008-06-12T15:56
ID後面加個5566
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-06-17T14:13
有氧運動要持續30分鐘?那走路走10分鐘算什麼運動?
Tom avatar
By Tom
at 2008-06-19T15:07
走路10分鐘那種強度稱不上運動吧
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By Puput
at 2008-06-20T21:59
不算運動?那請問依下你走了10分鐘能量是從哪來的?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-06-23T00:31
不是這樣說吧，要會喘才算運動(最基本)
Emily avatar
By Emily
at 2008-06-23T15:53
要會喘才算運動，納高爾夫應該也不算是運動了
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-06-25T20:16
其實應該也算運動啦,走500m跟跑500m耗的能量是一樣的,但是,
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-06-30T12:32
用走的花的時間久,肌肉運動強度也不如跑步,肌肉後續燃燒有差~

練出來的肌肉，是不是很難防止流失？

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By Kelly
at 2008-05-30T22:16
(前面文章吃光光) 我看到標題倒是想到另一個方面， 就是什麼樣體質的人，肌肉比較不容易流失... 我自己覺得自己就是一個肌肉不容易流失的人 我本身是易胖體質，練肌肉的時候只是比較注意自己的飲食攝取比例 以前高中在家裡自己背重物伏地挺身練出來的胸肌 在大學都只有靠普通伏地挺身維持，胸 ...

台北健身院的有氧課程會很多人嗎?

Noah avatar
By Noah
at 2008-05-30T21:19
會來這邊問有氧課程，是因為台北健身院主要是健身， 可能這邊的人會多一點， 我想問一下，台北健身院的有氧課程會不會很多人， 我想去西門店，我之前有去上過課，知道他的教室很小間， 如果很多人，可能不太好上課。 另外問一下，有沒有人是老顧客，可以帶我進去報會員的? 因為我之前有看過一年只要8000， ...

坐而言不如起而行

Michael avatar
By Michael
at 2008-05-30T20:33
說實在的問了很多想的很多 倒不如一邊學習一邊進行 問的再多沒實行去做也是白費 空想可以思考很多很多 但只有真正去做的時候是要靠毅力跟決心 沒毅力決心堅持還是把時間拿去做更有用的事情吧 要說真的有心要做 那怎不現在就開始較簡單的呢 從三月多開始重訓時 也是很多不懂 慢慢自己找書收詢資料問有經 ...

已成型的腹肌能塑型嗎?

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-05-30T19:10
想請問一下： 我的腹肌從國小時代就練成六塊肌， 但是，由於施力不平均， 腹肌代號↓ 導致1與3合體成一大塊， 12 有方法能重新改變形狀嗎? 34 56 - ...

手腕的關節

Queena avatar
By Queena
at 2008-05-30T18:17
今天在練臥推的時候，大概練到第五組左右 右手腕的關節（精確位置就是脈搏有靜脈有骨頭那邊）突然感到一股刺痛 我趕緊把槓鈴放回去不敢再做了 請問那邊（骨頭？肌腱？）是否會因為做臥推的時候手腕姿勢錯誤而受傷呢？ 有聽說過網路上人用四隻指頭（不用大拇指）握槓鈴比較不會受傷 可是相對的這樣也很危險（非常危險= ...