關於有氧運動... - 健身

小弟最近開始在運動

因為前陣子去健康中心量體脂肪...19%...囧

所以就決定要先打體脂降低 順便來練腹肌

降體脂打算用在操場跑步的方法 (因為住宿方便)

但是無奈最近天公不做美 一直在下雨 orz

因此想請教一下 如果原地跑的話 (仿跑步機)

時間夠 跑完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 @_@

像跳繩也算是有氧運動的一種

那如果在原地一直跳的話(手沒拿跳繩)

時間夠 跳完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 (好像跟上一句很像orz)

練腹肌的話 昨天做了一下Bicycle Maneuver

當天晚上肚子超酸的 今早起來是還好

今天去買滾輪來用 之前以為跪姿很簡單

結果做了之後才發現超累的 肚子開始酸 囧a

結果今天滾了約三十下就結束了 明天再來調整

希望板上的強者可以幫忙回答以上問題或給點建議

若有違規請告知 非常謝謝<(_ _)>

--