腳踝似乎不會好了...... - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
如題，我的腳踝去年十月中扭到，一直都沒有好，

一直有種隱隱約約的悶痛感，稍微好些後，走久一點又會痛，

十二月底去台大看骨科，正常腳和受傷腳一起照了X光片，

很明顯可以看到受傷腳的舟狀骨分離(應該是這樣講吧!)

我問醫師說我還有辦法跑步不會痛嗎?

看診的醫師說解決辦法只有兩個：

1.開刀把那塊骨頭拿掉

2.跑完痛就吃止痛藥

我聽了實在非常絕望......

之後我尋求物理治療師的幫助，他說：會痛應該不太是骨頭的問題，

不然我平常就會痛(我是走久或是稍微激烈的運動才會有悶痛感)

之後做了一個半月的物理治療(超音波)，之後也的確不會痛了，

我很高興，物理治療師也建議我運動看看，

我在跑步機上走了10分鐘(速度6)接著跑10分鐘(速度7)

那種痛感又回來了!我快要崩潰了......

最後也就是最近，我換了一家復健科診所，

醫師提了三種辦法，三管齊下：

1.打葡萄糖到患部

2.電療和光療

3.訂做鞋墊

醫師是說，打葡萄糖和電療光療都不會太有效，

主要是要靠鞋墊把腳撐起來和體重一起把骨頭壓回去，

感覺這是我最後的希望了......
--------------------------------------------------------------
謝謝大家耐心地看了我醫療的心路過程，

我從受傷到現在心情都非常差，還未受傷以前，已經可以路跑10公里無壓力了，

本來想說今年來挑戰半馬，現在看起來好像不可能了。

想要來請教大家，除了游泳，

還有什麼是腳踝受傷且很大機率不會好的人可以做的『有氧』運動？

不要游泳是因：不會游也沒場地學

強調有氧是因發文前爬過版，發現大家提的好像都是肌力訓練？

我還有看見彼拉提斯，但如果要去學我恐怕有困難(它是有氧嗎?)

拜託大家幫我想想，還有什麼有氧運動，是可以不用到腳踝的，

真是非常謝謝大家！

--